Эндокринолог Зухра Павлова призвала летом в жару заменять бег ходьбой

Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что можно улучшить здоровье с помощью простой прогулки. Врач посоветовала этот вид физической активности, чтобы помочь организму получить максимальную отдачу. Специалист призвал заменить бег на прогулку в летнюю жару.

Эндокринолог Зухра Павлова пояснила, что организм испытывает большие нагрузки в жару. Поэтому противопоказана интенсивная физическая активность в жаркую погоду. Это особенно верно для неподготовленных людей с хроническими заболеваниями. Риск сердечного приступа и инсульта увеличивается при высокой температуре воздуха. Регулярные прогулки в жару — оптимальный вид физической активности, но и здесь есть правила, которые необходимо соблюдать для получения максимальной пользы.

Специалист посоветовала носить головной убор и брать с собой воду. Желательно смачивать конечности жидкостью, чтобы избежать перегрева в зной. Во время ходьбы полезно снизить скорость и выбирать разные маршруты. Двигаться нужно бодро, дыхание при ходьбе должно быть ритмичным.

Прогулка положительно влияет на вегетативную регуляцию и работу сердца с кровеносными сосудами. Для людей с ожирением она может помочь похудеть, пишет «Комсомольская правда».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что качественный сон по выходным снижает уровень усталости в течение следующей рабочей недели.