Диетолог Картаева рекомендовала есть в сутки не более 50 граммов шоколада

Диетолог Яна Картаева утверждает, что вполне возможно съедать 30-50 граммов шоколада в день. При этом она подчеркивает, что важно не только количество потребляемого шоколада, но и его качество, состав и время приема.

Картаева советует отдавать предпочтение темному шоколаду с высоким содержанием какао (не менее 70%). Такой шоколад богат антиоксидантами, улучшает настроение, снижает уровень стресса и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Однако важно помнить, что шоколад по-прежнему содержит калории, поэтому важно поддерживать умеренное потребление.

Оптимальную порцию шоколада можно рассчитать, ориентируясь на массу тела. Обычно рекомендуется употреблять около 1 грамма шоколада на килограмм веса. Таким образом, человеку весом 60 килограммов рекомендуется съедать около 30-60 граммов шоколада в день.

Диетолог Картаева подчеркивает, что шоколад можно добавлять в рацион в качестве десерта или закуски, но не злоупотреблять им. Из-за содержания питательных веществ в какао умеренное потребление шоколада может быть даже полезным, пишет «Газета.Ru».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что белые грибы, также известные как боровики, считаются одними из самых ценных и вкусных грибов, широко известных своими питательными свойствами и богатым вкусом.