Диетолог Залётова: дефицит потребления воды нужно восполнять постепенно

Врач-диетолог Татьяна Залетова поделилась рекомендациями по потреблению жидкости.

Она отметила, что людям, которые пьют менее литра жидкости в день, следует увеличить этот объем, но делать это постепенно, чтобы выделительная система успела приспособиться к новой нагрузке.

Залетова подчеркнула, что нередко люди перепутывают чувство жажды с голодом, что может привести к избыточному питанию.

Поэтому важно запомнить базовую рекомендацию диетологии: если появилось желание поесть, стоит сначала попробовать попить воды.

Это может помочь различить и удовлетворить реальную потребность.

Для тех, кто пьет хотя бы литр воды в день, рекомендуется пить по потребности.

Однако необходимо постепенно повышать объем жидкости для тех, кто обычно употребляет меньше.

Важно учитывать индивидуальные особенности организма, чтобы избежать отеков или других проблем.

Залетова предложила увеличивать потребление воды на 200 мл в неделю, чтобы организм мог привыкнуть к новому режиму.

Если потребление воды по-прежнему вызывает отеки, возможно, причина кроется в избытке соли в пище или заболевании.

В таких случаях важно обратиться к врачу для проведения дополнительных исследований и коррекции режима питья.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что усталость и низкое либидо могут быть признаками алкоголизма.