Врач Насыртдинова: ЗОЖ, питание, спорт — самый действенный способ похудения

Ведущий внештатный эндокринолог Минздрава Башкортостана Алия Насыртдинова поделилась простым и эффективным методом похудения.

По мнению эксперта, некоторым людям трудно сбросить лишний вес. Однако есть простой способ, который поможет добиться желаемого результата. Он включает в себя здоровый образ жизни и питание, физические нагрузки.

Специалист советует снижать вес постепенно и медленно, чтобы исключить негативное воздействие на организм и многократного увеличения веса. Она рекомендует поставить цель снизить начальную массу тела на 5-10% через 3-6 месяцев, а затем поддерживать достигнутый вес в течение года.

Для правильного питания необходимо соблюдать следующие рекомендации: отдавайте предпочтение необработанным и цельным продуктам, регулярно ешьте бобовые, овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые продукты. Также необходимо поддерживать регулярность приема пищи и уменьшить количество насыщенных жиров в рационе.

Что касается физической активности, рекомендуется заниматься умеренными нагрузками, такими как быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде или танцы, не менее 150 минут в неделю, пишет UfaTime.ru.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что гормональный сбой может быть вызван нарушением работы органов, ответственных за выработку гормонов (щитовидной железы, надпочечников, гипофиза, яичников, поджелудочной железы).