Ведущий внештатный эндокринолог Минздрава Башкортостана Алия Насыртдинова поделилась простым и эффективным методом похудения.
По мнению эксперта, некоторым людям трудно сбросить лишний вес. Однако есть простой способ, который поможет добиться желаемого результата. Он включает в себя здоровый образ жизни и питание, физические нагрузки.
Специалист советует снижать вес постепенно и медленно, чтобы исключить негативное воздействие на организм и многократного увеличения веса. Она рекомендует поставить цель снизить начальную массу тела на 5-10% через 3-6 месяцев, а затем поддерживать достигнутый вес в течение года.
Для правильного питания необходимо соблюдать следующие рекомендации: отдавайте предпочтение необработанным и цельным продуктам, регулярно ешьте бобовые, овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые продукты. Также необходимо поддерживать регулярность приема пищи и уменьшить количество насыщенных жиров в рационе.
Что касается физической активности, рекомендуется заниматься умеренными нагрузками, такими как быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде или танцы, не менее 150 минут в неделю, пишет UfaTime.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что гормональный сбой может быть вызван нарушением работы органов, ответственных за выработку гормонов (щитовидной железы, надпочечников, гипофиза, яичников, поджелудочной железы).
Международная группа экспертов медицинской организации Web MD провела обширное исследование причин нарушений сна, сообщает журнал…
Сенсационное исследование в области нейроурбанистики было проведено международной группой ученых во главе с Дара Меша…
Исследование показало, что химические соединения, используемые для дезинфекции воды, производят потенциально токсичный побочный продукт -…
Кокосовая вода, ягодный компот и гранатовый сок улучшают здоровье кровеносных сосудов и нормализуют кровяное давление.…
Специалисты Республиканского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики Уфы рассказали о пользе капусты для здоровья. Осенний…
Короткие дни и недостаток солнечного света могут повлиять на психическое состояние и вызвать сезонное аффективное…