Ведущий внештатный эндокринолог Минздрава Башкортостана Алия Насыртдинова поделилась простым и эффективным методом похудения.
По мнению эксперта, некоторым людям трудно сбросить лишний вес. Однако есть простой способ, который поможет добиться желаемого результата. Он включает в себя здоровый образ жизни и питание, физические нагрузки.
Специалист советует снижать вес постепенно и медленно, чтобы исключить негативное воздействие на организм и многократного увеличения веса. Она рекомендует поставить цель снизить начальную массу тела на 5-10% через 3-6 месяцев, а затем поддерживать достигнутый вес в течение года.
Для правильного питания необходимо соблюдать следующие рекомендации: отдавайте предпочтение необработанным и цельным продуктам, регулярно ешьте бобовые, овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые продукты. Также необходимо поддерживать регулярность приема пищи и уменьшить количество насыщенных жиров в рационе.
Что касается физической активности, рекомендуется заниматься умеренными нагрузками, такими как быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде или танцы, не менее 150 минут в неделю, пишет UfaTime.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что гормональный сбой может быть вызван нарушением работы органов, ответственных за выработку гормонов (щитовидной железы, надпочечников, гипофиза, яичников, поджелудочной железы).
Такая серьезная патология, как расщелины лица, формируется в раннем внутриутробном периоде из-за спонтанных мутаций, которые…
Клюква — особенная ягода, с древних времен ее употребляли как тонизирующее средство, использовали при лечении…
Врач-эндокринолог, диетолог Оксана Михалева рассказала «Известиям», какие продукты питания необходимо запреть давать детям. Так, к…
Врач-терапевт Артем Батраков рассказал, как снизить уровень холестерина и предотвратить развитие атеросклероза. Как сообщил терапевт,…
Учёным из нидерландского Университета Радбуда удалось обнаружить, от чего зависит болевой порог у людей. Так,…
Врач-психотерапевт компании «СберЗдоровье» Виктор Нурдаев рассказал, как автомобилистам справляться с агрессией за рулем. Врач посоветовал…