Фото: freepik.com/freepik
Ведущий внештатный эндокринолог Минздрава Башкортостана Алия Насыртдинова поделилась простым и эффективным методом похудения.
По мнению эксперта, некоторым людям трудно сбросить лишний вес. Однако есть простой способ, который поможет добиться желаемого результата. Он включает в себя здоровый образ жизни и питание, физические нагрузки.
Специалист советует снижать вес постепенно и медленно, чтобы исключить негативное воздействие на организм и многократного увеличения веса. Она рекомендует поставить цель снизить начальную массу тела на 5-10% через 3-6 месяцев, а затем поддерживать достигнутый вес в течение года.
Для правильного питания необходимо соблюдать следующие рекомендации: отдавайте предпочтение необработанным и цельным продуктам, регулярно ешьте бобовые, овощи, фрукты, орехи, цельнозерновые продукты. Также необходимо поддерживать регулярность приема пищи и уменьшить количество насыщенных жиров в рационе.
Что касается физической активности, рекомендуется заниматься умеренными нагрузками, такими как быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде или танцы, не менее 150 минут в неделю, пишет UfaTime.ru.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что гормональный сбой может быть вызван нарушением работы органов, ответственных за выработку гормонов (щитовидной железы, надпочечников, гипофиза, яичников, поджелудочной железы).
Невролог Максим Алексеев рассказал, что болезнь Паркинсона развивается из-за потери жизнеспособности клеток мозга, ответственных за…
Гастроэнтеролог Анастасия Левитская пояснила, что гастрит никогда не проявляется как боль в животе. Скорее всего,…
Абрикос - очень полезный фрукт, но его сезон длится недолго, поэтому лучше не пропустить момент,…
Доктор Пол Дейдон в интервью американскому изданию назвал 5 овощей, которые укрепляют здоровье и помогают…
Популярный слабительный препарат "Сенаде", вошедший в список жизненно важных препаратов, исчез из российских аптек. Производитель…
Кандидат медицинских наук Наталья Васильева назвала продукты, оказывающие наихудшее влияние на здоровье печени. Многие люди…