Здоровье

Диетолог Мэри Сабат: Орехи, греческий йогурт и бананы обеспечат здоровый сон

Диетолог Мэри Сабат сообщила о трех вкусных продуктах, которые обеспечивают сладкий сон. Их следует включать в рацион людей, страдающих от плохого ночного отдыха. Специалист посоветовала есть орехи, греческий йогурт и бананы.

Грецкие орехи помогают расслабить мышцы, стабилизировать уровень глюкозы в организме, предотвратить нарушения, возникающие при его колебаниях.

She Finds: Молочные коктейли и газировка могут привести к вздутию живота

Миндаль содержит полиненасыщенные жирные кислоты, быстро утоляющие голод и защищают кровеносные сосуды сердца. Орехи можно есть вечером, не опасаясь риска расстройства желудка.

Бананы также делают сон сладким. Фрукты богаты магнием и калием, полезным для сердца. Банан уменьшает мышечные спазмы и облегчает засыпание. В них много триптофана, который укрепляет иммунную систему и положительно влияет на нервную систему. Этот нейротрансмиттер действует как антидепрессанты.

Диетолог Сабат предложила добавить в рацион греческий йогурт для здорового сна. Он богат кальцием, который помогает мозгу использовать триптофан для производства мелатонина. Этот гормон помогает регулировать сон. Белок в составе греческого йогурта стабилизирует уровень глюкозы в организме и снижает риск тревожных расстройств, передает «Вечерняя Москва».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что Минздрав перечислил рекомендации по поведению во время жары для пожилых людей и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми патологиями.

Степан Васильев

Прошел путь от копирайтера до новостника. Попробовав себя в создании контента для социальных сетей и аналитических материалов, остановился на работе с лентой новостей.

Последние статьи

Таблетки от COVID-19 спасли обезьян от лихорадки Эбола

Исследователи из Техасского университета достигли значительного успеха в борьбе с лихорадкой Эбола, проведя успешное лечение…

15 часов назад

В Китае успешно пересадили свиную почку пациенту с уремией

Китайские медики провели выдающуюся операцию, впервые в стране осуществив пересадку почки от генетически модифицированной свиньи.…

16 часов назад

Врач Центерадзе: Стресс может привести к синдрому взрывающейся головы

Стресс, эмоциональное напряжение и усталость могут значительно ухудшать качество сна, вызывая не только бессонницу, но…

16 часов назад

Стоматолог Спавронский: регулярная гигиена помогает сохранить зубы

С 17 по 23 марта в России проходит Неделя ответственного отношения к здоровью полости рта.…

16 часов назад

Доктор Соломатина: стакан воды каждый час спасет от обезвоживания в самолете

Доктор Елена Соломатина поделилась рекомендациями, которые помогут предотвратить заложенность в ушах и избежать обезвоживания во…

16 часов назад

Врач Елена Павлова: при закладывании ушей во время полета помогут леденцы

Врач общей практики Елена Павлова сообщила, что заложенность ушей, возникающая во время авиаперелетов, может быть…

17 часов назад