Диетолог Мэри Сабат сообщила о трех вкусных продуктах, которые обеспечивают сладкий сон. Их следует включать в рацион людей, страдающих от плохого ночного отдыха. Специалист посоветовала есть орехи, греческий йогурт и бананы.
Грецкие орехи помогают расслабить мышцы, стабилизировать уровень глюкозы в организме, предотвратить нарушения, возникающие при его колебаниях.
She Finds: Молочные коктейли и газировка могут привести к вздутию животаМиндаль содержит полиненасыщенные жирные кислоты, быстро утоляющие голод и защищают кровеносные сосуды сердца. Орехи можно есть вечером, не опасаясь риска расстройства желудка.
Бананы также делают сон сладким. Фрукты богаты магнием и калием, полезным для сердца. Банан уменьшает мышечные спазмы и облегчает засыпание. В них много триптофана, который укрепляет иммунную систему и положительно влияет на нервную систему. Этот нейротрансмиттер действует как антидепрессанты.
Диетолог Сабат предложила добавить в рацион греческий йогурт для здорового сна. Он богат кальцием, который помогает мозгу использовать триптофан для производства мелатонина. Этот гормон помогает регулировать сон. Белок в составе греческого йогурта стабилизирует уровень глюкозы в организме и снижает риск тревожных расстройств, передает «Вечерняя Москва».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что Минздрав перечислил рекомендации по поведению во время жары для пожилых людей и тем, кто страдает сердечно-сосудистыми патологиями.
Российские врачи успешно применяют новую лазерную технологию для борьбы с глиобластомой, самой агрессивной формой рака…
Диетолог Евгений Арзамасцев поделился рекомендациями по ускорению метаболизма, отмечая, что существуют несколько причин, замедляющих процесс…
Исследователи из Японии под руководством доктора Тайсуке Накаде из Университета Дзюнтендо выяснили, что регулярные физические…
Доктор Ляман Нуриева поделилась с «Известиями» информацией о признаках, указывающих на укус клеща. Эти членистоногие,…
Доктор Вера Сережина уведомила о продуктах, которые могут вызвать аллергические реакции в весенний период, когда…
Схема лечения сезонной аллергии должна разрабатываться врачом на личном приеме, подчеркнул педиатр-иммунолог профессор Андрей Продеус.…