Эндокринолог Толмасова: Мелатонин в черешне способствует качественному сну

Врач-эндокринолог Анжела Толмасова заявила о пользе регулярного потребления вишни и черешни. Врач подчеркивает, что эти ягоды могут повысить качество сна, так как они содержат мелатонин.

Мощные антиоксиданты антоцианы, которые содержатся в вишне и черешне, повышают защиту клеток от разрушения свободными радикалами. Это снижает риск развития воспалительных процессов. Витамины С и А участвуют в поддержке иммунитета, а калий положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Вишня и черешня также содержат железо, кальций и клетчатку, которые необходимы человеческому организму для поддержания здоровья сердца и ЖКТ. Мелатонин, содержащийся в черешне, нормализует цикл сна и помогает качественному отдыху. Чтобы улучшить качество сна, необходимо потреблять около около 100 терпких вишен или 25 черешен в день.

По мнению специалиста, исследователям удалось доказать, что эти ягоды помогают пациентам с сердечными заболеваниями, онкологией и заболеваниями головного мозга. Это связано с содержанием полифенолов, которые защищают клетки и уменьшают воспаление. Исследования показали, что вишня помогает мышцам быстрее восстанавливаться после интенсивных физических нагрузок, пишет «Газета.Ru».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что определенные факторы образа жизни и питания могут разрушить хрупкий баланс микробиома кишечника. Диетологи перечислили четыре напитка, которых следует избегать, чтобы поддерживать здоровье кишечника.