Специалист Сазонова рекомендует пить в жару заваренный чай со льдом

По мнению Ольги Сазоновой, директора Института профилактической медицины СамГМУ и эксперта рынка НТИ «Хелснет» (HealthNet), летом рекомендуется отказаться от употребления майонеза и сметаны.

Вместо этого стоит предпочесть специи, лимонный сок, бальзамический уксус и другие салатные заправки, которые являются более здоровым выбором.

Важно сделать овощную тарелку основным блюдом в меню и добавлять небольшие порции нежирного мяса или рыбы.

Диетолог Залетова: На каждую калорию необходимо выпивать миллилитр воды

Кроме того, эксперт советует заменить печенье и пирожные свежими фруктами и ягодами.

В период жары очень важно употреблять достаточное количество жидкости, однако стоит избегать утоления жажды фруктовыми напитками с добавленным сахаром, сладкой газировкой и слабоалкогольными коктейлями, так как они не утоляют жажду, а стимулируют чувство голода.

Лучше выбрать заваренный дома чай со льдом или натуральный сок, разведенный минеральной водой.

В то же время врач-терапевт Центра новых медицинских технологий, Александр Малов, напомнил о необходимости в жару употреблять достаточное количество жидкости и увеличивать потребление фруктов и овощей.

Он также подчеркнул важность избегания употребления алкоголя, интенсивных видов спорта и купания в неподходящих местах.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Германии разработали установку для производства водорода из солнечного света.