МК: Еженедельное взвешивание способствует похудению

Ценность и периодичность взвешивания вызывает споры сфере здравоохранения и диетологии. Некоторые эксперты рекомендуют проводить ежедневные самостоятельные диагностики. Критики выступают против такого подхода, потому что контроль за весом может негативно отразится на ментальном благополучии человека. Об этом сообщает «Московский комсомолец».

Согласно сообщению, некоторые диетологи рекомендуют использовать весы для еженедельного взвешивания, даже если человек не пытается похудеть, чтобы повысить ответственность за контроль веса, особенно когда человек придерживается диеты и занимается физическими активностями для похудения.

Отмечается, что есть диетологи, предлагающие вообще отказаться от самостоятельных взвешиваний, утверждая, что они могут спровоцировать негативные психологические реакции и нездоровые реакции, когда худеющему не нравится цифра, которую он видит на весах.

Научные исследования подтвердили, что регулярное самостоятельное взвешивание являются эффективной стратегией снижения веса и управления им, прежде всего потому, что оно помогает повысить осведомленность о текущем весе и любых изменениях.

Глобальное мета-исследование, основанное на обзоре 12 научных работ на тему контроля веса показал, что респонденты, которые взвешивались еженедельно или ежедневно в течение нескольких месяцев, потеряли на 1–3 единицы индекса массы тела и набрали меньше веса, чем участники, которые не взвешивались часто. Результаты показали, что польза от снижения веса была очевидна при еженедельном взвешивании, а при ежедневном взвешивании дополнительной пользы выявлено не было.

Уточняется, что с возрастом самостоятельное взвешивание являются важным инструментом для контроля веса. Взрослые люди, как правило, постепенно набирают в весе, начиная с возраста 45+. Хотя средняя прибавка в весе обычно составляет 0,5–1 килограмм в год, со временем даже это незначительное увеличение веса может спровоцировать ожирение. Еженедельное взвешивание и отслеживание результатов помогают избежать ненужного увеличения веса.

Кроме того, именно еженедельное взвешивание позволяет избежать одержимости весами, в связи с тем, что слишком частое взвешивание может вызвать навязчивую идею о цифре на весах и принести больше вреда, чем пользы.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что завтракать и обедать пораньше, а ужинать после захода солнца следует при наступлении жаркой погоды, констатировала врач-эндокринолог Наталия Тананакина.