Daily Mail: диета с малым количеством шоколада помогает снизить риск диабета

Врач Навид Саттар, специалист по сердечно-сосудистым и метаболическим заболеваниям из Университета Глазго (Великобритания), рассказал изданию Daily Mail о важности правильного питания для снижения риска развития сахарного диабета типа 2.

Он отметил, что приобретение кондитерских изделий в небольших количествах, отказ от сладких напитков, употребление овощей и сочетание фруктов с клетчаткой, например, овсяными хлопьями, играют решающую роль в поддержании здорового образа жизни.

Саттар подчеркнул, что употребление сладких десертов, шоколада и чипсов между основными приемами пищи может привести к избыточному потреблению калорий, сахара и жиров.

Постоянное переедание сдерживает процессы обмена веществ и увеличивает риск развития диабета, не только из-за сладостей, но и вследствие потребления закусок в больших объемах.

Также врач рекомендует исключить из рациона сладкие газированные напитки, кофе, чай и другие напитки с высоким содержанием сахара.

Он подчеркивает, что «жидкие» калории могут незаметно увеличивать прием пищи, способствуя набору лишнего веса и последующему развитию диабета.

Навид Саттар отмечает, что регулярное желание перекусить можно контролировать, увеличивая потребление овощей.

Он советует включать овощи в рацион на ужине в объеме, составляющем половину общей порции на тарелке, и постепенно увеличивать их количество.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в РФ определили причины лесных пожаров в Сибири.