Фото: freepik.com/freepik
Врач Навид Саттар, специалист по сердечно-сосудистым и метаболическим заболеваниям из Университета Глазго (Великобритания), рассказал изданию Daily Mail о важности правильного питания для снижения риска развития сахарного диабета типа 2.
Он отметил, что приобретение кондитерских изделий в небольших количествах, отказ от сладких напитков, употребление овощей и сочетание фруктов с клетчаткой, например, овсяными хлопьями, играют решающую роль в поддержании здорового образа жизни.
Саттар подчеркнул, что употребление сладких десертов, шоколада и чипсов между основными приемами пищи может привести к избыточному потреблению калорий, сахара и жиров.
Постоянное переедание сдерживает процессы обмена веществ и увеличивает риск развития диабета, не только из-за сладостей, но и вследствие потребления закусок в больших объемах.
Также врач рекомендует исключить из рациона сладкие газированные напитки, кофе, чай и другие напитки с высоким содержанием сахара.
Он подчеркивает, что «жидкие» калории могут незаметно увеличивать прием пищи, способствуя набору лишнего веса и последующему развитию диабета.
Навид Саттар отмечает, что регулярное желание перекусить можно контролировать, увеличивая потребление овощей.
Он советует включать овощи в рацион на ужине в объеме, составляющем половину общей порции на тарелке, и постепенно увеличивать их количество.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в РФ определили причины лесных пожаров в Сибири.
Французские ученые из Университета Бургундии провели исследование эволюционных причин трипофобии - иррационального страха и неприятия…
Кардиолог Сергей Васильев поделился информацией о первых признаках инфаркта миокарда, сообщает издание «ФедералПресс». Специалист отметил,…
Ученые из НИУ МИЭТ представили инновационную методику, способную значительно продлить срок службы рентгеновских установок и…
Научные исследования продвигают идею использования ароматов для улучшения памяти и когнитивных функций, и это становится…
Специалисты из Университета Бристоля в Великобритании разработали типовую конструкцию для умной одежды, как сообщается на…
Группа ученых из Хельсинкского университета выяснила, что изменение гена RFX6 существенно снижает производство инсулина, что…