Эндокринолог Тананакина: В жару следует есть 5-6 раз в день

Диетологические рекомендации на тему, как лучше питаться летом в жаркую погоду, дала российский врач-эндокринолог  Наталия Тананакина. Об этом сообщает РИАМО.

По словам специалиста, ежедневной количество приемов пищи должно составлять 5-6 раз, при этом порции должны быть небольшими.

Эндокринолог Тананакина: В жару следует завтракать и обедать пораньше

Уточняется, что это поможет поддержать здоровье и достичь желаемой формы. Кроме того, следует употреблять меньше мяса и больше рыбы и морепродуктов. Также важное значение имеет выбор масла для заправки салатов.

«При увеличенном употреблении фруктов следует следить за их калорийностью и уровнем содержания сахара, предпочитая менее калорийные и менее сладкие виды. Увеличенное включение овощей в рацион также важно, особенно тех, которые содержат много влаги. Важно обращать внимание на качество выбираемых продуктов», — резюмировала Танананкина.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что завтракать и обедать пораньше, а ужинать после захода солнца следует при наступлении жаркой погоды, констатировала врач-эндокринолог Наталия Тананакина.