Эндокринолог Репникова посоветовала наладить сон для снижения веса

Врач-эндокринолог Юлия Репникова подчеркнула в интервью РИА Новости, что достижение максимальной эффективности в борьбе с лишним весом возможно следуя трем простым правилам: сбалансированная диета, регулярные занятия спортом и качественный сон.

Эндокринолог Тананакина: В жару следует есть 5-6 раз в день

По словам специалиста, половина тарелки должна быть заполнена овощами, а остальные 50% — мясом и гарниром, при этом порции не должны превышать 450 граммов за прием пищи (при условии еды каждые три-пять часов).

Если собственными усилиями не удается сбросить лишний вес и все попытки приводят к провалам, важно обратиться за помощью к психологу или психиатру.

Юлия Репникова подчеркнула, что проблему лишнего веса в значительной степени могут вызывать недостаточная физическая активность, неправильное питание и нарушения сна.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что археолог Деревянко выдвинул версию происхождения человека от четырех предков.