Здоровье
![Диетолог Залетова: На каждую калорию необходимо выпивать миллилитр воды](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2024/06/eda-i-voda-e1718395127870.jpg?x55121)
1 июля 2024 | 23:25
Автор: Оксана Герасимова
Диетолог Залетова: На каждую калорию необходимо выпивать миллилитр воды
На каждую съеденную килокалорию неоходимой выпивать миллилитр воды, предупредила врач-диетолог, заведующая дневным стационаром клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии Татьяна Залетова. Об этом сообщают «Аргументы и факты».
По словам специалиста, нормой считается миллилитр жидкости на одну употребленную килокалорию.
«Учитывая, что среднестатистический городской житель имеет низкую физическая нагрузка, употребляет от 1500 до 2000 калорий в день, то и появилась норма — выпивать полтора-два литра воды в день. Спортсмены, люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, пьют жидкости гораздо больше, и жажда у них выражена сильнее, организм требует из-за затрат», — подчеркнула врач.
![Эндокринолог Тананакина: В жару следует завтракать и обедать пораньше](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2023/12/woman-eating-bowl-of-salad_1303-23881_11zon.jpg?x55121)
Отмечается, что если человек пьет другие напитки (сок, чай, компот), то расчет идет по другой системе (0,75 миллилитра на килокалорию). При этом перечисленные напитки сами по себе увеличивают потребность в простой воде из-за содержания килокалорий.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что завтракать и обедать пораньше, а ужинать после захода солнца следует при наступлении жаркой погоды, констатировала врач-эндокринолог Наталия Тананакина.