Врач Лебедев: Пшенная и гречневая каши могут улучшить работу кишечника

Врач Роспотребнадзора Михаил Лебедев открыл способ изменить работу кишечника. Все зависит от его микробиома, представленного вирусами, грибами, археями и всевозможными полезными бактериями.

RT: В России разработали рецептуру рассола, восполняющего дефицит витаминов

Лебедев отметил, что разнообразие микробиоты зависит от питания человека. По этой причине врачи не рекомендуют придерживаться строгих диет, которые не получают необходимых организму питательных веществ. Вам нужны ограничения, чтобы набрать форму, но диета должна быть сбалансированной.

Для хорошего «самочувствия» и хорошо скоординированной работы кишечнику потребуются цельные зерна. Начинать нужно с того, что утром есть кашу. Лучше всего подходят пшеничная и гречневая крупа. Желательно дополнять их белковой пищей. Зелень, фрукты, овощи, бобы, нут, а также ферментированные продукты могут помочь улучшить работу кишечника. К ним относятся кефир и квашеная капуста, пишет «Российская газета».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что похудеть можно при правильном питании и регулярных физических упражнениях. Недавно стало известно, что зумба помогает похудеть на 5 кг за месяц.