Stavropol.Media: Похудеть на 5 килограммов за месяц поможет танец зумба

Похудеть можно при правильном питании и регулярных физических упражнениях. Недавно стало известно, что зумба помогает похудеть на 5 кг за месяц. Эта фитнесс-программа сочетает в себе танцевальные движения и аэробику.

Зумба возникла в Колумбии в 90-х годах. Благодаря ей скучные тренировки превратились в бодрящие танцы. Вы можете использовать несколько эффективных движений, чтобы похудеть.

Чтобы выполнить кумбии-мачете-степ, нужно поставить ноги на ширине плеч. Весь вес передается правой ноге, а левая — отводится назад. Затем нужно вернуться в исходное положение, расслабиться, свободно покачивая бедрами. Затем повторить движение другой ногой.

При выполнении меренге-марч необходимо соединить вместе стопы. При подъеме пятки вес тела перемещается с одной ноги на другую. Возвращаясь в исходное положение, нужно покачивать корпусом.

Чтобы выполнить реггетом-дестрозу, ноги ставятся на ширину плеч и слегка сгибаются в коленях. Отталкиваясь левой ногой от пола, вес переносится на правую. При возвращении в стартовое положение нужно раскачивать тело назад и вперед и притопнуть.

Такие упражнения активируют плечевой пояс. В работе задействованы мышцы пресса. Перед началом занятий важно проконсультироваться, чтобы не навредить своему здоровью, пишет Stavropol.Media.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал об опасности сладостей и чрезмерно переработанных продуктах, потому что они повышают риск рака толстой кишки.