Врач Атаманова: Рост веса при строгой диете возможен из-за нарушения метаболизма

Если человек придерживается строгой диеты и сильно ограничивает себя в питании, вес может еще больше увеличиться. Эндокринолог Юлия Атаманова пояснила, что причиной часто является неправильный выбор продуктов и снижение основного метаболизма.

По словам диетолога, люди часто обвиняют в наборе веса гормоны, но это только 5% случаев. Во многом лишний вес связан с питанием и образом жизни. «Важно проанализировать дневник питания пациента (его рацион на неделю) после исключения гормональных причин избыточного веса», — пояснила Атаманова.

Есть два основных сценария развития событий. Во-первых, пациент на самом деле потребляет больше калорий, чем думает, но не осознает этого. Например, чашка кофе со сладким сиропом может содержать около 300 ккал, что эквивалентно полноценному пирогу. Многие продукты, помеченные как «здоровое питание», могут содержать много сахара и насыщенных жиров, что увеличивает количество калорий.

Второй сценарий заключается в том, что пациент действительно придерживается строгой диеты и потребляет очень мало калорий в день, что приводит к снижению основного метаболизма. Организм замедляет обмен веществ, чтобы сохранить энергию, принимая строгую диету как угрозу голода. Это эволюционный механизм, который помогает выжить в условиях дефицита калорий.

Чтобы преодолеть это состояние, необходимо вести дневник питания, сбалансировать свой рацион и увеличить его калорийность. Также важно работать с уровнем стресса, установить питьевой режим и режим сна, пишет «Газета.Ru».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что слегка сероватый (или желтоватый) оттенок зубов в природе является нормальным явлением. Его придает пигмент, который также влияет на прочность эмали.