StavropolMedia: Гречка, киноа и овсянка не грозят набором лишнего веса

Здоровый завтрак поможет повысить продуктивность и сохранить хорошее настроение. Врачи-диетологи заявляют, что верный выбор каши на завтрак не только дает энергию, но и поможет избавиться от излишнего жира.

Овсянка считается отличным вариантом завтрака. Она содержит много клетчатки, которая продлевает чувство сытости и улучшает пищеварение. Помимо этого, овсянка помогает снизить уровень холестерина и поддерживает в крови нормальный уровень сахара. Диетологи рекомендуют варить ее на воде или растительном молоке, а для вкуса можно добавлять свежие ягоды и фрукты.

Гречневая каша является отличным источником аминокислот и белков, необходимых для поддержания мышечной массы. Она богата магнием и железом, которые помогают улучшить обмен веществ и снизить вес. Гречка также укрепляет иммунную систему и нормализует уровень сахара в крови. Ее можно сочетать с овощами или обезжиренным йогуртом для полноценного завтрака.

Киноа — суперпродукт со всеми необходимыми аминокислотами и множеством полезных микроэлементов. Каша из киноа ускоряет метаболизм, способствует сжиганию жира и поддерживает нормальный уровень сахара в крови. Орехи и сухофрукты можно использовать для добавления различных вкусов, пишет Stavropol.Media.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что б борьбе с мошками, мухами и комарами ученые рекомендуют использовать натуральные репелленты.