Специалист в области механики тела и физической реабилитации Владимир Бондаренко сообщил о важности качественного сна. Если человек страдает бессонницей, ему следует обратиться за помощью.
Daily Mirror: Два яблока в день помогут снизить уровень холестеринаПо мнению эксперта, постоянное отсутствие здорового и качественного сна продолжительностью не менее 7-8 часов может привести к развитию серьезных заболеваний. Прежде всего, включение физической активности в жизнь помогает справиться с бессонницей. Ее следует вводить постепенно и не перегружать себя.
Прогулки на свежем воздухе играют важную роль в стабилизации режима сна: они должны быть спокойными и размеренными. Если вы выработаете привычку ходить не менее 15 минут каждый день, то сможете забыть о нарушениях сна. Еще один совет — перестать пользоваться гаджетами. Свет от «синих» экранов возбуждает нервную систему, поэтому нормально отдохнуть ночью не получится.
Владимир Бондаренко призвал россиян принять душ перед сном, почитать книгу или помедитировать, передает издание «Мослента».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как правильно мыть сезонные фрукты и овощи, чтобы избежать отравления химическими веществами.
Российские ученые придумали метод оценки состояния сетчатки человека, позволяющий по ее свечению выявлять признаки возрастной…
Ученые Санкт-Петербургского государственного университета (СПбГУ) разработали специальные наночастицы для медленной и дозированной подачи лекарства в…
По данным Федресурса, рынок банкротства физических лиц продолжает демонстрировать устойчивый рост. Если в 2023 году…
Китайские и американские молекулярные биологи завершили недавно первые массовые испытания созданной ими генной терапии от…
Первый в мире препарат для борьбы с саркопенией (это прогрессирующая постепенно утрата мышечной массы и…
Кишечник играет большую роль в выработке в организме человека так называемых "гормонов радости": он производит…