Фото: freepik.com
Специалист в области механики тела и физической реабилитации Владимир Бондаренко сообщил о важности качественного сна. Если человек страдает бессонницей, ему следует обратиться за помощью.
По мнению эксперта, постоянное отсутствие здорового и качественного сна продолжительностью не менее 7-8 часов может привести к развитию серьезных заболеваний. Прежде всего, включение физической активности в жизнь помогает справиться с бессонницей. Ее следует вводить постепенно и не перегружать себя.
Прогулки на свежем воздухе играют важную роль в стабилизации режима сна: они должны быть спокойными и размеренными. Если вы выработаете привычку ходить не менее 15 минут каждый день, то сможете забыть о нарушениях сна. Еще один совет — перестать пользоваться гаджетами. Свет от «синих» экранов возбуждает нервную систему, поэтому нормально отдохнуть ночью не получится.
Владимир Бондаренко призвал россиян принять душ перед сном, почитать книгу или помедитировать, передает издание «Мослента».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как правильно мыть сезонные фрукты и овощи, чтобы избежать отравления химическими веществами.
В журнале JAMA Pediatrics был опубликован отчет, в котором отмечается, что в Техасе, после принятия…
За последние два десятилетия онлайн-развлечения претерпели значительные изменения, открыв людям доступ в уникальный мир кино,…
Спелые авокадо содержат полифенолы, калий и магний, которые оказывают благотворное воздействие на сердце и укрепляют…
Ученые из Северо-Кавказского федерального университета (СКФУ) создали передовую систему для эффективного обнаружения и устранения дефектных…
Диетологические рекомендации на тему, как лучше питаться летом в жаркую погоду, дала российский врач-эндокринолог Наталия…
Процессы окисления развивались неравномерно, протекая через периодические скачки, каждый из которых продолжался около 200 миллионов…