Фото: freepik.com
Специалист в области механики тела и физической реабилитации Владимир Бондаренко сообщил о важности качественного сна. Если человек страдает бессонницей, ему следует обратиться за помощью.
По мнению эксперта, постоянное отсутствие здорового и качественного сна продолжительностью не менее 7-8 часов может привести к развитию серьезных заболеваний. Прежде всего, включение физической активности в жизнь помогает справиться с бессонницей. Ее следует вводить постепенно и не перегружать себя.
Прогулки на свежем воздухе играют важную роль в стабилизации режима сна: они должны быть спокойными и размеренными. Если вы выработаете привычку ходить не менее 15 минут каждый день, то сможете забыть о нарушениях сна. Еще один совет — перестать пользоваться гаджетами. Свет от «синих» экранов возбуждает нервную систему, поэтому нормально отдохнуть ночью не получится.
Владимир Бондаренко призвал россиян принять душ перед сном, почитать книгу или помедитировать, передает издание «Мослента».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как правильно мыть сезонные фрукты и овощи, чтобы избежать отравления химическими веществами.
Хронический простатит – это заболевание, которое знакомо практически половине мужского населения планеты. Это хроническое воспаление…
Заведующая инфекционным отделением ГБУЗ «Пензенский областной клинический центр СВМП» Юлия Сидорова предупредила об опасностях, которые…
Команда исследователей из НИУ ВШЭ разработала инновационную систему машинного обучения, позволяющую прогнозировать вероятность осложнений у…
Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…
После 40 лет начинаются процессы старения – кожа постепенно увядает, теряет упругость, свежесть, появляются морщинки.…
Специалисты Россельхознадзора обнаружили в твороге производителя в Алтайском крае микробную трансглутаминазу под названием "мясной клей",…