Специалист в области механики тела и физической реабилитации Владимир Бондаренко сообщил о важности качественного сна. Если человек страдает бессонницей, ему следует обратиться за помощью.
Daily Mirror: Два яблока в день помогут снизить уровень холестеринаПо мнению эксперта, постоянное отсутствие здорового и качественного сна продолжительностью не менее 7-8 часов может привести к развитию серьезных заболеваний. Прежде всего, включение физической активности в жизнь помогает справиться с бессонницей. Ее следует вводить постепенно и не перегружать себя.
Прогулки на свежем воздухе играют важную роль в стабилизации режима сна: они должны быть спокойными и размеренными. Если вы выработаете привычку ходить не менее 15 минут каждый день, то сможете забыть о нарушениях сна. Еще один совет — перестать пользоваться гаджетами. Свет от «синих» экранов возбуждает нервную систему, поэтому нормально отдохнуть ночью не получится.
Владимир Бондаренко призвал россиян принять душ перед сном, почитать книгу или помедитировать, передает издание «Мослента».
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, как правильно мыть сезонные фрукты и овощи, чтобы избежать отравления химическими веществами.
Эксперты ВОЗ и Международного агентства по изучению рака (IARC) заявили, что порядка 40% случаев развития…
Американские молекулярные биологи впервые разработали прототип вакцины от ВИЧ, который нейтрализует вирус иммунодефицита практически после…
Группа исследователей России и Китая сумела расшифровать структуру антенны, посредством которой способная к фотосинтезу серная…
Российские и американские исследователи смогли расшифровать структуру белковой системы, которая играет в клетках бактерий своего…
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета (ПНИПУ) создали гибридные молекулы, умеющим самостоятельно принимають необходимую в…
Специалисты Сеченовского университета сумели выявить так называемый синергетический эффект непосредственно при сочетании природных антиоксидантов -…