Диетолог Чехонина: Лучшим вариантом утоления жажды в жару является обычная вода

Летом, когда погода жаркая, повышается риск обезвоживания. Кроме того, не все напитки подходят для утоления жажды. Алкоголь особенно опасен в жару. Диетолог Юлия Чехонина рассказала, что можно и что категорически запрещено пить летом.

По словам врача, высокая температура воздуха, а также летнее солнце также могут представлять опасность для людей, которые пьют алкогольные напитки. Алкоголь увеличивает нагрузку на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Потоотделение увеличивается, что повышает риск обезвоживания. Кроме того, алкогольные напитки повышают риск тромбоза на фоне потери жидкости и сгущения крови.

Диетолог отметила, что для поддержания силы в жару лучше употреблять напитки, обогащенные витаминами и другими полезными веществами. Они помогают быстро восполнить потерю жидкости и поддерживать водно-электролитный баланс в организме. Вы можете добавить в воду шипучие таблетки, которые имеют сладкий вкус, но содержат витамины и минералы, не содержащие сахара.

Лучший вариант утоления жажды в жару — обычная или минеральная вода. При этом важно правильно подобрать минеральную воду. Лучше всего подойдет «столовая» или «лечебно-столовая» вода. При этом «лечебной» увлекаться не стоит.

Кроме того, вода с лимоном, мятой и базиликом помогает утолить жажду. Йогурт, кефир и другие несладкие молочные продукты также великолепны. Врач не рекомендовала пить газированные сладкие напитки, а также энергетические напитки в жару, пишет KP.RU.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что мало или совсем не употреблять с пищей животный белок, это может привести к выпадению и ослаблению волос. Лучшими источниками аминокислот считаются животные белки (яйца, птица и говядина), которые легче всего перевариваются.