Терапевт Петров: Усталость мышц может вызвать беспокойный сон

Усталость мышц и суставов от длительного пребывания в одном положении может спровоцировать беспокойный сон, во время которого человек переворачивает с боку на бок, констатировал российский врач-терапевт Николай Петров. Об этом сообщают «Аргументы и Факты».

По словам специалиста, с такой проблемой сталкивается большое количество людей.

«В течение ночи наши мышцы и суставы устают от длительного пребывания в одной позиции, а переворачивание подсознательно помогает снять напряжение и улучшить кровообращение», — разъяснил терапевт.

Сомнолог Ковальзон назвал оптимальную температуру для комфортного сна

Кроме того, активное переворачивание во время сна может происходить из-за изменения температуры тела и окружающей среды. Ворочаясь, тело человека пытается найти более оптимальные условия для комфортного сна. Отмечается, что ночной отдых состоит из нескольких циклов, включающих глубокий сон и фазы быстрого — смена позиции тела проходит именно между этими периодами.

Предупреждается, что, если проблема связана с неудобством постели или подушки, то их рекомендуется заменить на более комфортные. Также следует выбрать оптимальную температуру в спальне и выработать график сна.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, по словам врача-сомнолога Владимира Ковальзона, оптимальная температура в спальне составляет +18°C при тёплом одеяле, при легком одеяле — 20°C. Температура выше 24°C уже плохо подходит для комфортного сна.

Оксана Герасимова