Здоровье

Терапевт Петров: Усталость мышц может вызвать беспокойный сон

Усталость мышц и суставов от длительного пребывания в одном положении может спровоцировать беспокойный сон, во время которого человек переворачивает с боку на бок, констатировал российский врач-терапевт Николай Петров. Об этом сообщают «Аргументы и Факты».

По словам специалиста, с такой проблемой сталкивается большое количество людей.

«В течение ночи наши мышцы и суставы устают от длительного пребывания в одной позиции, а переворачивание подсознательно помогает снять напряжение и улучшить кровообращение», — разъяснил терапевт.

Сомнолог Ковальзон назвал оптимальную температуру для комфортного сна

Кроме того, активное переворачивание во время сна может происходить из-за изменения температуры тела и окружающей среды. Ворочаясь, тело человека пытается найти более оптимальные условия для комфортного сна. Отмечается, что ночной отдых состоит из нескольких циклов, включающих глубокий сон и фазы быстрого — смена позиции тела проходит именно между этими периодами.

Предупреждается, что, если проблема связана с неудобством постели или подушки, то их рекомендуется заменить на более комфортные. Также следует выбрать оптимальную температуру в спальне и выработать график сна.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, по словам врача-сомнолога Владимира Ковальзона, оптимальная температура в спальне составляет +18°C при тёплом одеяле, при легком одеяле — 20°C. Температура выше 24°C  уже плохо подходит для комфортного сна.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

12 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

12 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

12 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

13 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

13 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

13 часов назад