Усталость мышц и суставов от длительного пребывания в одном положении может спровоцировать беспокойный сон, во время которого человек переворачивает с боку на бок, констатировал российский врач-терапевт Николай Петров. Об этом сообщают «Аргументы и Факты».
По словам специалиста, с такой проблемой сталкивается большое количество людей.
«В течение ночи наши мышцы и суставы устают от длительного пребывания в одной позиции, а переворачивание подсознательно помогает снять напряжение и улучшить кровообращение», — разъяснил терапевт.
Сомнолог Ковальзон назвал оптимальную температуру для комфортного снаКроме того, активное переворачивание во время сна может происходить из-за изменения температуры тела и окружающей среды. Ворочаясь, тело человека пытается найти более оптимальные условия для комфортного сна. Отмечается, что ночной отдых состоит из нескольких циклов, включающих глубокий сон и фазы быстрого — смена позиции тела проходит именно между этими периодами.
Предупреждается, что, если проблема связана с неудобством постели или подушки, то их рекомендуется заменить на более комфортные. Также следует выбрать оптимальную температуру в спальне и выработать график сна.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, по словам врача-сомнолога Владимира Ковальзона, оптимальная температура в спальне составляет +18°C при тёплом одеяле, при легком одеяле — 20°C. Температура выше 24°C уже плохо подходит для комфортного сна.
Ученым из университета Буффало удалось выяснить, что для здоровья организма, а именно для снижения риска…
Исследование, проведенное группой ученых из Каролинского института в Швеции, выявило, что сердце способно к самовосстановлению…
Ученым из КамГУ им. Витуса Беринга удалось определить причину, по которой число кречетов в чукотско-камчатском…
«Мясной клей» (трансглютаминаза), который был найден в некоторых российских сосисках, не представляет серьезной угрозы для…
В Российской детской клинической больнице (РДКБ) ФГАОУ ВО РНИМУ им. Н. И. Пирогова был введен…
Журнал Quaternary опубликовал открытие испанских археологов из Университета Бургоса, которые доказали, что неандертальцы обладали абстрактным…