Усталость мышц и суставов от длительного пребывания в одном положении может спровоцировать беспокойный сон, во время которого человек переворачивает с боку на бок, констатировал российский врач-терапевт Николай Петров. Об этом сообщают «Аргументы и Факты».
По словам специалиста, с такой проблемой сталкивается большое количество людей.
«В течение ночи наши мышцы и суставы устают от длительного пребывания в одной позиции, а переворачивание подсознательно помогает снять напряжение и улучшить кровообращение», — разъяснил терапевт.
Сомнолог Ковальзон назвал оптимальную температуру для комфортного снаКроме того, активное переворачивание во время сна может происходить из-за изменения температуры тела и окружающей среды. Ворочаясь, тело человека пытается найти более оптимальные условия для комфортного сна. Отмечается, что ночной отдых состоит из нескольких циклов, включающих глубокий сон и фазы быстрого — смена позиции тела проходит именно между этими периодами.
Предупреждается, что, если проблема связана с неудобством постели или подушки, то их рекомендуется заменить на более комфортные. Также следует выбрать оптимальную температуру в спальне и выработать график сна.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, по словам врача-сомнолога Владимира Ковальзона, оптимальная температура в спальне составляет +18°C при тёплом одеяле, при легком одеяле — 20°C. Температура выше 24°C уже плохо подходит для комфортного сна.
Недавнее исследование, проведенное с участием людей и мышей, выявило, что после инфаркта миокарда иммунные клетки…
Недавние исследования выявили, что существует группа крови, владельцы которой более предрасположены к различным заболеваниям, что…
Вспышка заболеваемости, вызванная вирусом Коксаки, говорит о нарушении санитарных норм. Вероятнее всего, заражение происходило через…
Ученые из Венского медицинского университета в сотрудничестве с коллегами из Германии разработали и протестировали на…
Исследователям из Ноттингемского университета Трента в Великобритании удалось выяснить механизмы, замедляющие процессы старения. . Их…
Ученые из Университета Кумамото в Японии обнаружили, что специфические структуры РНК, известные как G-квадруплексы (G4),…