Фото: freepik.com/freepik
Усталость мышц и суставов от длительного пребывания в одном положении может спровоцировать беспокойный сон, во время которого человек переворачивает с боку на бок, констатировал российский врач-терапевт Николай Петров. Об этом сообщают «Аргументы и Факты».
По словам специалиста, с такой проблемой сталкивается большое количество людей.
«В течение ночи наши мышцы и суставы устают от длительного пребывания в одной позиции, а переворачивание подсознательно помогает снять напряжение и улучшить кровообращение», — разъяснил терапевт.
Кроме того, активное переворачивание во время сна может происходить из-за изменения температуры тела и окружающей среды. Ворочаясь, тело человека пытается найти более оптимальные условия для комфортного сна. Отмечается, что ночной отдых состоит из нескольких циклов, включающих глубокий сон и фазы быстрого — смена позиции тела проходит именно между этими периодами.
Предупреждается, что, если проблема связана с неудобством постели или подушки, то их рекомендуется заменить на более комфортные. Также следует выбрать оптимальную температуру в спальне и выработать график сна.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, по словам врача-сомнолога Владимира Ковальзона, оптимальная температура в спальне составляет +18°C при тёплом одеяле, при легком одеяле — 20°C. Температура выше 24°C уже плохо подходит для комфортного сна.
Люди начинают страдать от лишнего веса, потому что им постоянно приходится доедать в детстве, что…
Летние Олимпийские игры пройдут в Париже с 26 июля по 11 августа. Врачи предупредили о…
Ученые разработали инструмент, который позволяет отключить дефектный ген при обнаружении фатальной семейной бессонницы. По данным…
Терапевт Михаил Братусь рассказал, что каждый вид онкологии имеет свои проявления. Например, рак желудка по…
Высокое содержание крахмала в кукурузе повышает уровень сахара в крови. Такое мнение высказала российский гастроэнтеролог…
Диетолог Ольга Сазонова посоветовала родителям формировать у детей привычки здорового питания. Желательно решить эту проблему…