Нарколог Мовчан: при отказе от курения нужно сформулировать правильную мотивацию

Врач Дмитрий Мовчан поделился советами по более эффективному бросанию курения и предотвращению обратного возвращения к сигаретам.

Курение вредной привычкой является одной из основных проблем, которая приводит к множеству смертельных заболеваний.

Согласно наркологу, избавиться от этой привычки будет сложнее, если не понять настоящую природу зависимости от никотина.

Он также отметил, что важную роль играет мотивация.

Часто курильщики не осознают важность отказа от курения.

Простого желания бросить курить недостаточно.

Первым шагом является сформулировать позитивные и негативные мотивации.

Позитивная мотивация поможет сосредоточиться на положительных аспектах отказа от курения, таких как сохранение здоровья и экономия денег.

С другой стороны, негативная мотивация включает в себя список негативных последствий курения.

В момент отказа от сигарет человек может испытывать раздражительность и тревогу из-за ломки, связанной с недостатком дофамина.

Для преодоления никотиновой зависимости рекомендуется делать перерывы и проводить время на свежем воздухе, что может облегчить состояние.

Важно ставить перед собой цель не курить сегодня и следовать этому каждый день.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Москве запустили два новых ИИ-сервиса для рентгенологов.