Фото: ru.freepik.com
Врач Дмитрий Мовчан поделился советами по более эффективному бросанию курения и предотвращению обратного возвращения к сигаретам.
Курение вредной привычкой является одной из основных проблем, которая приводит к множеству смертельных заболеваний.
Согласно наркологу, избавиться от этой привычки будет сложнее, если не понять настоящую природу зависимости от никотина.
Он также отметил, что важную роль играет мотивация.
Часто курильщики не осознают важность отказа от курения.
Простого желания бросить курить недостаточно.
Первым шагом является сформулировать позитивные и негативные мотивации.
Позитивная мотивация поможет сосредоточиться на положительных аспектах отказа от курения, таких как сохранение здоровья и экономия денег.
С другой стороны, негативная мотивация включает в себя список негативных последствий курения.
В момент отказа от сигарет человек может испытывать раздражительность и тревогу из-за ломки, связанной с недостатком дофамина.
Для преодоления никотиновой зависимости рекомендуется делать перерывы и проводить время на свежем воздухе, что может облегчить состояние.
Важно ставить перед собой цель не курить сегодня и следовать этому каждый день.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Москве запустили два новых ИИ-сервиса для рентгенологов.
Люди начинают страдать от лишнего веса, потому что им постоянно приходится доедать в детстве, что…
Летние Олимпийские игры пройдут в Париже с 26 июля по 11 августа. Врачи предупредили о…
Ученые разработали инструмент, который позволяет отключить дефектный ген при обнаружении фатальной семейной бессонницы. По данным…
Терапевт Михаил Братусь рассказал, что каждый вид онкологии имеет свои проявления. Например, рак желудка по…
Высокое содержание крахмала в кукурузе повышает уровень сахара в крови. Такое мнение высказала российский гастроэнтеролог…
Диетолог Ольга Сазонова посоветовала родителям формировать у детей привычки здорового питания. Желательно решить эту проблему…