Фото: freepik.com/KamranAydinov
Самый опасный результат потери веса — это когда мышцы уходят и заменяются жиром. Такой процесс называется саркопеническим ожирением. Как его избежать aif.ru рассказала доктор медицинских наук, диетолог Антонина Стародубова.
Низкокалорийные диеты недопустимы для саморегуляции и похудения. Они особенно опасны для детей и подростков, предупредила специалист.
По словам врача, можно постепенно снижать массу тела без строго ограничительных диет. На этом фоне не только улучшается общее самочувствие, но и снижается риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, патологий желудочно-кишечного тракта и опорно-двигательного аппарата, которые часто сопровождают избыточный вес.
Поэтому Стародубова посоветовала снижать массу тела на 0,5-1 кг в неделю, на 5-10% от исходной в первые полгода. И этого достаточно, чтобы снизить риск осложнений, в том числе и сердечно-сосудистые заболевания.
Со временем тело приобретает гораздо более тонкие формы, а эстетические улучшения становятся приятным бонусом. Помимо этого, видимые и очевидные достижения обеспечивают психологическое подкрепление для повышения приверженности лечению, принципам здорового питания и здоровому образу жизни.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что яблоки помогают улучшить здоровье сердца и снизить уровень холестерина, потому что они содержат пектин.
Группа физиков из Утрехтского университета и Шанхайского университета Цзяо Тун обнаружила, что топологические изоляторы могут…
Группа американских нейробиологов под руководством профессора Линг Чао Джи и доктора биологических наук Габриэля Корфаса…
Группа ученых из Колорадо разработала невероятно точные атомные часы, которые обещают значительно улучшить навигацию в…
Сотрудники Института проблем морских технологий имени академика М. Д. Агеева ДВО РАН занимаются созданием гибридных…
Уязвимость опасной бактерии Pseudomonas aeruginosa, устойчивой к антибиотикам (антибиотикорезистентной), обнаружили исследователями Университета Южной Дании. Об…
Ученые из Каролинского института в Швеции разработали нанороботов, способных уничтожать раковые клетки у мышей. Детали…