She Finds: Греческий йогурт и фасоль оздоравливают кишечник людям старше 40 лет

Американский врач-диетолог Лиза Эндрюс обнародовала ТОП-7 продуктов питания, составленный врачами, помогающих поддерживать человеку здоровье кишечника в возрасте 40+. Об этом сообщает She Finds.

По словам специалиста, открывает список греческий йогурт. Это — мощное средство для улучшения работы ЖКТ и снижения веса. Связано это с наличием в продукте пробиотиков, помогающий поддерживать здоровый микробиом. Также белок, который содержится в составе греческого йогурта, помогает контролировать чувство аппетита.

Уточняется, что также помогают в оздоровлении кишечника после 40 лет употребление фасоли и чечевицы. Бобовые выделяются большим количеством пищевых волокон, поддерживающих хорошую работу кишечника, улучшающим процесс регулярного опорожнения.

Терапевт Чиркова: В окрошку вместо колбасы можно добавить отварную говядину

На четвертом месте в списке продуктов, поддерживающих, здоровье кишечника находится листовая зелень. Так, шпинат, кале и брюссельская капуста, не только низкокалорийны, но и богаты клетчаткой. Также в состав листовых овощей входит множество антиоксидантов, уменьшающих воспалительные процессы в организме человека и положительно влияющих на здоровье кишечника.

Также американские врачи советуют добавить в рацион питания цельные зерна; полезные жиры (жирная рыба, семена льна и чиа); фрукты с низком содержанием фруктозы (ягоды, апельсины, киви); нежирные белки (куриная грудка, индейка, бобовые культуры).

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что, чтобы сделать традиционную российскую окрошку более диетической, можно вместо колбасы использовать отварную говядину или мясо птицы, посоветовала заведующая центром общественного здоровья Химкинской областной больницы МО врач-терапевт Ольга Чиркова.