Рекомендации, как быстро нормализовать сон после отпуска, дал российский врач-сомнолог Павел Кудинов. Об этом сообщает портал NEWS.ru.
По словам специалиста, во время отпуска люди часто нарушают свой обычный график сна: ложатся и встают позже.
Отмечается, что, если разница составляет час или немного больше, то вернуться к рабочему ритму будет несложно. Но нередко случается, что за время отдыха человек привык вставать на пять часов позже, тогда лучше начать готовиться к возвращению заранее и постепенно восстанавливать режим.
Эпидемиолог Ванг: Сон с открытыми шторами увеличивает риск инсульта«Для этого необходимо за пять дней до окончания отпуска начать сдвигать время подъема на час раньше каждый день. К моменту выхода на работу организм снова привыкнет просыпаться рано, и первая рабочая неделя после отдыха пройдет гораздо легче», — резюмировал врач.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что врач-эпидемиолог, специалист по организации здравоохранения и общественному здоровью из КНР Цзянбин Ванг предупредил, что в значительной степени увеличивает риск развития инсульта (острое мозговое кровообращение) сон с открытыми шторами.
Регулярный просмотр коротких видеороликов перед сном может негативно влиять на качество отдыха, нарушать циркадные ритмы…
С 1 сентября 2026 года в России планируется расширить перечень биологических объектов, которые могут использоваться…
Специалисты Сеченовского университета выяснили в ходе исследований, что снижение уровня микроРНК miR-145-5p в крови связано…
Ученые Томского политехнического университета (ТПУ) разработали и провели испытания нового типа молекул, которые в перспективе…
Ученые Санкт-Петербургского государственного университета (СПбГУ) разработали математическую модель, которая позволяет заранее оценивать вероятность развития кариеса…
Ученые Университета науки и технологий МИСИС разработали специальный жировой инжектор, который может значительно сократить количество…