Терапевт Мозгунов: В жару следует употреблять больше жидкости и меньше еды

Рекомендации, как избежать опасностей, связанных с продолжительным нахождением на улице во время тридцатиградусной жары, дал алтайский врач-терапевт Никита Мозгунов. Об этом сообщает портал altapress.ru.

По словам специалиста, в жаркую погоду рекомендуется оставаться дома когда солнце находится в зените — в период с 11:00 до 16:00, чтобы избежать солнечных ожогов и теплового удара. Главный фактор риска развития меланомы — именно солнечные ожоги, поэтому важно защищать кожу от прямого попадания UF-лучей. Также следует использовать головной убор, носить лёгкую, закрывающую тело одежду и перед выходом на улицу наносить солнцезащитный крем с SPF 50+.

Предупреждается, что людям с хроническими заболеваниями стоит соблюдать особенную осторожность и иметь при себе необходимые препараты. При выезде на природу следует искать прохладные тенистые места, избегать резких перепадов температуры и не обливаться ледяной водой, что может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем.

«При резкой смене температуры организм даёт немедленную реакцию в виде сужения или расширения сосудов и увеличением частоты сердечных сокращений. В результате велик риск спазма сосудов, что может привести к стенокардии, гипертоническому кризу и даже инсульту», — разъяснил врач.

В случае получения теплового удара, важно оперативно охладить пострадавшего, поместив его в прохладное помещение и приподняв ноги. Также следует принять регидрадантционный раствор для восполнения солей и воды. Первыми признаками теплового удара являются тошнота, мелькание мушке перед глазами, головная боль, слабость.

Кроме того, при температуре окружающей среды выше 30°C необходимо употреблять больше жидкости, потому что в организме при высоких температурах происходит быстрая дегидратация. Также, согласно рекомендациям, следует уменьшить количество потребляемой пищи. Особенно вредно в жару перегружать желудок тяжёлой пищей и не употреблять шашлык на обед. Если очень хочется, лучше оставить его на утро, когда организм будет более подготовлен. Необходимо также включить в рацион больше овощей, фруктов и ягод, особенно в летний сезон, и не забывать пить после каждого приёма пищи.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что каким образом и в какой таре не стоит хранить воду в ходе исследования выяснили китайские ученые в государственного университете в Цзянани (Jinan University).