ОСН: Малина, шпинат, свекла и овсянка снижают показатели АД

Правильное питание имеет большую важность при наличии у человека гипертонии. Какие продукты рекомендуется употреблять, что бы нормализовать артериальное давление (АД) у человека перечислили эксперты, передает Общественная Служба Новостей.

По словам специалистов, а рацион гипертоников должна входить зелень, которая за счет высокого содержания калия помогает почкам вывести натрий и понижает давление. Из зелени рекомендуется руккола, салат ромэн, шпинат, блюда с репой, листовой капустой и свекольной ботвой. Отмечается, что и сама свекла (корнеплод) также полезна из-за содержания оксида азота, расширяющего кровеносные сосуды, за счет чего снижаются показатели АД. Свекольный сок способен привести давление в норму на целый день.

Кроме того, в рационе гипертоника обязательно должны присутствовать ягоды, в состав которых входят флавоноиды, снижающие АД. Особенно полезны клубника, черника и малина. Обезжиренные молочные продукты, в том числе творог и йогурт, как и все продукты, содержащие кальций и мало жира, полезны для людей с повышенным давлением.

Отмечается, что на завтрак полезно готовить овсяную кашу — за счет большого количества клетчатки и низкого содержания натрия и жира овсянка также нормализует состояние гипертоника. Предупреждается, что при высоком давлении вредна пищевая соль, в связи с чем ее рекомендуется заменить на специи: корицу, чабрец, розмарин и базилик.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что жалобы пациента на нарушения зрения, мигрени и головокружения могут быть свидетельством гипертонии, связанной с высоким артериальным давлением, констатировал российский врач-кардиолог Денис Соколов.