Необходимо спать достаточное количество времени ежедневно для поддержания когнитивных функций мозга и иммунной системы человека, констатировал российский врач-терапевт и кардиолог Диана Чехоева. Об этом сообщает Telegram-канале КГ MD GROUP.
По словам специалиста, нормализовать сон человек должен, чтобы помочь организму восстанавливать поврежденные клетки, а также ткани и мышцы. Подчеркивается, что только сон способствует полноценному отдыху и готовности к новому дню.
«Полноценный ночной отдых необходим для поддержания иммунной системы и гормонального баланса человека. Во время сна организм вырабатывает гормоны, регулирующие аппетит, метаболизм и другие функции. Недостаток сна может стать причиной набора лишнего веса», — предупредила Чехоева.
Уточняется, что нормальный режим сна способствует улучшению когнитивных функций, памяти и концентрации. Во время этого процесса жизнедеятельности человека мозг обрабатывает информацию, полученную за день, и укрепляет воспоминания.
Кроме того, качественный сон снижает риск развития ССЗ, артериальной гипертензии, инсульта, а также является необходимым условием психического здоровья. Недостаток сна, наоборот, провоцирует стрессовое состояние, депрессию и раздражительность.
Подчеркивается, что для качественного сна необходимо придерживаться режима — ложиться и вставать в одно и то же время, спать на удобном матрасе в прохладной и темной комнате, не употреблять тонизирующих напитков перед сном, а также, если имеется возможность, отказаться от использования гаджетов в вечернее время.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что предупредить психические расстройства, являясь одной из основных мер профилактики, позволяет человеку восьмичасовой сон, констатировала врач-психотерапевт Дмитрий Попов.
Нутрициолог, эксперт ГУУ Ирина Меркулова рассказала «Ленте.ру» о причинах высокого холестерина. Холестерин — это небольшая…
Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…
Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…
Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…
Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…
Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…