Кардиолог Чехоева: Нормальный режим сна поддерживает мозг и иммунитет

Необходимо спать достаточное количество времени ежедневно для поддержания когнитивных функций мозга и иммунной системы человека, констатировал российский врач-терапевт и кардиолог Диана Чехоева. Об этом сообщает Telegram-канале КГ MD GROUP.

По словам специалиста, нормализовать сон человек должен, чтобы помочь организму восстанавливать поврежденные клетки, а также ткани и мышцы. Подчеркивается, что только сон способствует полноценному отдыху и готовности к новому дню.

«Полноценный ночной отдых необходим для поддержания иммунной системы и гормонального баланса человека. Во время сна организм вырабатывает гормоны, регулирующие аппетит, метаболизм и другие функции. Недостаток сна может стать причиной набора лишнего веса», — предупредила Чехоева.

Уточняется, что нормальный режим сна способствует улучшению когнитивных функций, памяти и концентрации. Во время этого процесса жизнедеятельности человека мозг обрабатывает информацию, полученную за день, и укрепляет воспоминания.

Психотерапевт Попов: Избежать проблем с ментальным здоровьем поможет 8-часовой сон

Кроме того, качественный сон снижает риск развития ССЗ, артериальной гипертензии, инсульта, а также является необходимым условием психического здоровья. Недостаток сна, наоборот, провоцирует стрессовое состояние, депрессию и раздражительность.

Подчеркивается, что для качественного сна необходимо придерживаться режима — ложиться и вставать в одно и то же время, спать на удобном матрасе в прохладной и темной комнате, не употреблять тонизирующих напитков перед сном, а также, если имеется возможность, отказаться от использования гаджетов в вечернее время.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что предупредить психические расстройства, являясь одной из основных мер профилактики, позволяет человеку восьмичасовой сон, констатировала врач-психотерапевт Дмитрий Попов.