She Finds: Омега-3, пробиотики и антиоксиданты поддержат здоровье мозга

С возрастом поддержание когнитивного здоровья и концентрации становятся очень важными. Хотя на благополучие мозга влияет множество факторов, диета важна для поддержания когнитивных функций. Врач Эрик Наткин отметил, что здоровое питание стимулирует мозг. Эксперт назвал три важных типа продуктов, которые необходимо есть как можно чаще.

Для здоровья мозга необходимы омега-3 жирные кислоты. Они важны для поддержания структуры и функции клеток мозга, снижения воспаления. Омега-3 содержатся в растительной пище (грецкие орехи, семена чиа) и жирной рыбе (лосось), пояснил врач со ссылкой на результаты исследований.

Продукты, богатые антиоксидантами, необходимы для борьбы с воспалением и окислительным стрессом, повреждающих клетки мозга и снижающих когнитивные функции. В частности, капуста и черника богаты витаминами С и Е, которые борются с этими процессами.

Ферментированные продукты и пробиотики, такие как йогурт и кимчи, в сочетании с пробиотическими добавками благотворно влияют на кишечник. Полезные кишечные бактерии помогают выработке нейротрансмиттеров, снижают воспаление и нормализуют когнитивные функции, передает американское издание She Finds.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что алкоголь, будучи токсином, способен разрушительно воздействовать на клетки организма в любых дозах — это зависит от чувствительности организма, которая определяется только индивидуальными особенностями.