Остеопат Симкин: Упражнение «березка» опасно протрузией межпозвоночных дисков

Любая физическая активность полезна, но даже при выполнении очень простых и доступных упражнений важно соблюдать технику их выполнения, иначе могут возникнуть боли в суставах, связках, мышцах и даже костях. Об этом изданию «Доктор Питер» рассказал врач-остеопат Дмитрий Симкин.

Например, при подъеме и удержании прямых ног из наклонного положения поясница часто сгибается, и вместо мышц пресса включаются другие мышцы, которые расположены вдоль позвоночника, подвздошно-поясничные мышцы. В итоге нагрузка на поясницу увеличивается, а мышцы живота не получают необходимую нагрузки.

Для снижения риска неправильной работы и побочных эффектов, лучше всего поднимать согнутые ноги, а не прямые, чтобы нижняя часть спины находилась в согнутом положении и сильнее прижималась к полу.

При стоянии на лопатках (упражнение «березка») может пострадать шейный отдел позвоночника, который одновременно и сжимается, и испытывает повышенную нагрузку. Даже у здорового человека такое упражнение может вызвать протрузию межпозвоночных дисков в области шеи. Если есть проблемы с шеей и плечевым поясом, лучше отказаться от выполнения этого упражнения, посоветовал врач.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в двух населенных пунктах Самарской области — поселке Сборный Сызранского района и селе Муранка Шигонского района выявлены очаги смертельно опасной болезни.