Фото: ru.freepik.com
Любая физическая активность полезна, но даже при выполнении очень простых и доступных упражнений важно соблюдать технику их выполнения, иначе могут возникнуть боли в суставах, связках, мышцах и даже костях. Об этом изданию «Доктор Питер» рассказал врач-остеопат Дмитрий Симкин.
Например, при подъеме и удержании прямых ног из наклонного положения поясница часто сгибается, и вместо мышц пресса включаются другие мышцы, которые расположены вдоль позвоночника, подвздошно-поясничные мышцы. В итоге нагрузка на поясницу увеличивается, а мышцы живота не получают необходимую нагрузки.
Для снижения риска неправильной работы и побочных эффектов, лучше всего поднимать согнутые ноги, а не прямые, чтобы нижняя часть спины находилась в согнутом положении и сильнее прижималась к полу.
При стоянии на лопатках (упражнение «березка») может пострадать шейный отдел позвоночника, который одновременно и сжимается, и испытывает повышенную нагрузку. Даже у здорового человека такое упражнение может вызвать протрузию межпозвоночных дисков в области шеи. Если есть проблемы с шеей и плечевым поясом, лучше отказаться от выполнения этого упражнения, посоветовал врач.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в двух населенных пунктах Самарской области — поселке Сборный Сызранского района и селе Муранка Шигонского района выявлены очаги смертельно опасной болезни.
Инжир — это южный не фрукт и не ягода, а соцветие, образующееся, когда опыленные цветки…
Главная польза от пеших прогулок вообще и в зимний период в частности заключается в несомненно…
С наступлением осени некоторые мужчины могут ощущать усиление полового влечения. Но иногда симптомы бывают настолько…
В ряде регионов России отмечается дефицит вакцин против бешенства. Ситуация связана со снижением объема производства…
Глава Минздрава Михаил Мурашко рассказал, что заболеваемость вирусом иммунодефицита человека (ВИЧ) в России находится на…
Кандидат медицинских наук и терапевт Ирина Баранова поделилась в своем телеграм-канале информацией о том, что…