Кардиолог Саламатина: Средиземноморская диета на треть снижает риск смерти

Научно доказано, что средиземноморская диета помогает предотвратить смерть от сердечных заболеваний и других причин. Об этом сообщила доктор медицинских наук, кардиолог Людмила Саламатина.

По словам врача, что основным компонентом средиземноморской диеты являются свежие овощи и фрукты, бобовые, оливковое масло, цельнозерновые и рыба. Умеренное потребление алкоголя, а также уменьшение количества красного мяса, молочных продуктов и насыщенных жиров дополняют этот рацион.

Многочисленные научные исследования подтвердили эффективность средиземноморской диеты. Например, стало известно, что употребление орехов в течение пяти лет снижает риск атеросклероза на 28%. Обогащение диеты оливковым маслом первого отжима может снизить этот риск на 31%.

Кроме того, средиземноморская диета благотворно влияет на продолжительность жизни. По статистике, снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний составляет 10%, а от остальных причин — 8%. По словам Людмилы Саламатиной, средиземноморская диета помогает не только поддерживать здоровье сердца, но и продлевать жизнь в целом, пишет «Газета.Ru».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что для компенсации снижения выработки тестостерона с возрастом, необходимо включать в рацион продукты, способствующие его выработке.