Эндокринолог Павлова: Уровень тестостерона помогут нормализовать тимьян и яблоки

Чтобы компенсировать снижение выработки тестостерона с возрастом, необходимо включать в рацион продукты, способствующие его выработке. Их перечислила доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова.

«Ученые хотели найти другие доступные способы получения тестостерона и сосредоточились на растительной пище, богатой полифенольными соединениями. Это увеличивает активность специфических генов в клетках Лейдига, расположенных в яичках, и предотвращает снижение уровня тестостерона из-за эндокринных нарушений», — пояснила Павлова в своем Telegram-канале.

Она предложила включить в рацион сельдерей, тимьян, петрушку, виноград, грейпфрут, бобовые, яблоки, помидоры. Зеленый чай богат полифенолами. Алкоголь, напротив, замедляет выработку мужского гормона.

Дефицит тестостерона влияет не только на половую жизнь, но и на работу мозга. Мужчины с дефицитом гормонов жалуются на бессонницу, усталость и легко набирают вес. Однако невозможно определить, достаточно ли гормона только по внешним признакам или самочувствию, для этого требуется сдать анализ крови, пишет «Российская газета».

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что клубника полезна благодаря своим свойствам: она является естественным антидепрессантом и источником железа, а также помогает предотвратить головные боли из-за содержания в ней веществ, похожих на аспирин.