Большинству людей нет необходимости употреблять напитки с электролитами, которые используют в рационе профессиональные спортсмены. Для поддержания здоровья при тренировках достаточно воды и натуральной растительной пищи. Об этом сообщает Американская кардиологическая ассоциация (АНА).
Уточняется, что электролиты (кальций, калий, натрий, магний, фосфор) необходимы для работы мышц, сердца, нервов, контроля уровней глюкозы и артериального давления. Для диеты, включающей большое количество обработанных промышленных продуктов характерны избыток натрия и дефицит остальных электролитов.
В то же время, ионы натрия и хлора могут выводиться через пот. Поэтому при сильном потоотделении, лихорадке или рвоте напитки с электролитами могут быть полезны. Но чрезмерное употребление таких напитков может привести к нарушениям сердечного ритма, усталости, тошноте и другим проблемам. При этом симптомы переизбытка самостоятельно в отсутствии профессионально диагностики легко спутать с признаками дефицита указанных микронутриентов.
Диетолог Фельдман: Напитки для спортсменов облегчают состояние похмельяПо словам специалистов AHA, вместо использования дорогих напитков лучше прислушиваться к своему организму и включать в рацион достаточное количество фруктов и овощей. Также электролитами богаты зерновые и молочные продукты, а также многие виды рыбы. Кроме того, важно обращать внимание на наличие сахара в напитках с электролитами потому, то многие из них содержат несколько чайных ложек сахара. Хотя это может быть полезно при тренировках на выносливость, для большинства людей рекомендует ограничить количество добавленного сахара до 6% от общего количества ежедневного калоража. Для большинства женщин это около 6 чайных ложек сахара, для представителей мужского пола — 9 чайных ложек.
Мясников: Препараты от аритмии вызывают тяжелое нарушение ритма сердцаТак, при физической активности (спорте, работе в саду или по дому) достаточно пить обычную воду, если тренировка в спортзале имеет умеренную интенсивность и длится менее 75 минут. В противном случае напитки с электролитами могут принести пользу.
Предупреждается, что беременным, людям с заболеваниями почек и повышенным артериальным давлением нужно проконсультироваться с врачом перед употреблением напитков с электролитами.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что мочегонные препараты и БАДы, которые выводят из организма электролиты, могут вызывать аритмию, предупредил врач-кардиолог, заслуженный врач города Москвы, телеведущий Александр Мясников. Смертельно опасные аритмии, когда пульс сначала разгоняется, а потом падает, могут развиваться на фоне приема антибиотиков в качестве осложнений — производные эритромицина: кларитромицин, азитромицин.
С началом сезона отпусков многие россияне отправляются к морю, и их волосы подвергаются испытаниям от…
Глаукома представляет собой заболевание, которое характеризуется увеличением внутриглазного давления, что может привести к повреждению зрительного…
На острове Реюньон наблюдается резкий рост случаев заболевания тропической лихорадкой чикунгунья, вирусной инфекцией, которая передается…
Анастасия Агаева, врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье», в беседе с «Лентой.ру» обратила внимание на то, что…
В последние годы США и ряд европейских стран столкнулись с эпидемией зависимости от фентанила, мощного…
В Китае проводится расследование обстоятельств гибели 34-летней женщины, которая скончалась после неудачной стоматологической процедуры. Об…
