The Lancet: Занятия ходьбой эффективно устраняют боль в пояснице

В недавнем исследовании австралийские эксперты сообщили, какие методы устранения боли в пояснице у взрослых наиболее эффективны. Ходьба — самое полезное занятие.

Ученые из Университета Маккуори пригласили в исследование 700 человек, которые ранее жаловались на приступы боли в спине. Добровольцы были разделены на две группы: люди в первой группе следовали индивидуальной программе ходьбы и посещали сеансы физиотерапии, а субъекты во второй группе не меняли свой образ жизни.

Люди находились под наблюдением в течение года и трех лет. Как оказалось, пациенты первой группы испытывали меньше боли в пояснице по сравнению с участниками второй группы. Во время пеших прогулок специалисты обнаружили, что количество рецидивов значительно сократилось: продолжительность составила 208 дней. У людей контрольной группы 112 дней.

Предполагается, что ходьба укрепляет структуру позвоночника, тем самым достигается такой эффект, пишет «Газета.Ru» со ссылкой на журнал The Lancet.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что дыня богата витамином А, витаминами С, Р, фолиевой кислотой, железом, кремнием и калием. Эти вещества помогают укрепить иммунную систему, замедлить процесс старения, предотвратить депрессию.