Здоровье

Психолог Булгакова: Дыхательные практики помогут контролировать гнев

Психолог Екатерина Булгакова, доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения рассказала «Известиям», как управлять гневом.

Способность держать гнев под контролем играет важную роль в построении и поддержании позитивных отношений с другими. Эксперт подчеркивает, что важно признать, что гнев является нормальной эмоцией, и необходимо стремиться контролировать ее, а не подавлять.

Трихолог Нагайцева: Плохая гигиена — основная ошибка по уходу за волосами летом

Прежде чем ответить оппоненту, специалист посоветовала остановиться, сосчитать до десяти, сделать глубокий вдох и подумать о последствиях. Йога, медитация или глубокое дыхание помогут справиться с гневом и успокоиться. Помимо этого, необходимо уделять больше внимания физической активности: спорт и бег помогают снизить уровень стресса и снять напряжение. Алкоголь в этом случае не является вспомогательным средством.

Психолог также рекомендует обсудить ваши чувства и эмоции с человеком, который вызвал гнев. Например: «Ты меня бесишь своими грязными ботинками!» лучше сказать спокойно: «Меня раздражает, когда ты в грязной обуви ходишь по ковру». Также можно найти более позитивные способы выразить раздражение или гнев, например, рисование, письмо или создание музыки.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, какие симптомы могут указывать на почечно-клеточную карциному. Этот вид рака характеризуется значительным распространением среди населения.

Степан Васильев

Последние статьи

Гастроэнтеролог Логинов: изюм помогает замедлить старение

Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…

6 минут назад

Иммунолог Жемчугов: рвота и диарея указывают на вирус Коксаки

Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…

17 минут назад

Диетолог Рамеш: Балканский завтрак обеспечивает длительное чувство сытости

Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…

2 дня назад

Британский терапевт Хайатт: Тыквенные семечки снижают воспаления в организме

Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…

2 дня назад

Нealthnews: При бессоннице бессмысленно лежать в постели или медитировать

Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…

2 дня назад

Токсиколог Кутушов составил стоп-лист продуктов для завтрака гипертоников

Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…

2 дня назад