Фото: ru.freepik.com/freepik
Психолог Екатерина Булгакова, доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения рассказала «Известиям», как управлять гневом.
Способность держать гнев под контролем играет важную роль в построении и поддержании позитивных отношений с другими. Эксперт подчеркивает, что важно признать, что гнев является нормальной эмоцией, и необходимо стремиться контролировать ее, а не подавлять.
Прежде чем ответить оппоненту, специалист посоветовала остановиться, сосчитать до десяти, сделать глубокий вдох и подумать о последствиях. Йога, медитация или глубокое дыхание помогут справиться с гневом и успокоиться. Помимо этого, необходимо уделять больше внимания физической активности: спорт и бег помогают снизить уровень стресса и снять напряжение. Алкоголь в этом случае не является вспомогательным средством.
Психолог также рекомендует обсудить ваши чувства и эмоции с человеком, который вызвал гнев. Например: «Ты меня бесишь своими грязными ботинками!» лучше сказать спокойно: «Меня раздражает, когда ты в грязной обуви ходишь по ковру». Также можно найти более позитивные способы выразить раздражение или гнев, например, рисование, письмо или создание музыки.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, какие симптомы могут указывать на почечно-клеточную карциному. Этот вид рака характеризуется значительным распространением среди населения.
Продукты, которые мы покупаем в магазине содержат все меньше питательных веществ и все больше сахара.…
Судебные приставы приостановили работу еще одной столичной организации, продукты которой стали причиной вспышки ботулизма. Об…
На каждую съеденную килокалорию неоходимой выпивать миллилитр воды, предупредила врач-диетолог, заведующая дневным стационаром клиники лечебного…
Галина Минакина из Челябинска, сейчас проживающая в Костроме мать «королевских четверняшек» — двух мальчиков и…
Homo sapiens — социальное существо, а это означает, что для хорошего самочувствия человеку необходимо общение.…
Причиной серьезных отравлений, включая ботулизм, в летний период может стать употребление готовых салатов. Об этом…