Психолог Екатерина Булгакова, доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения рассказала «Известиям», как управлять гневом.
Способность держать гнев под контролем играет важную роль в построении и поддержании позитивных отношений с другими. Эксперт подчеркивает, что важно признать, что гнев является нормальной эмоцией, и необходимо стремиться контролировать ее, а не подавлять.
Прежде чем ответить оппоненту, специалист посоветовала остановиться, сосчитать до десяти, сделать глубокий вдох и подумать о последствиях. Йога, медитация или глубокое дыхание помогут справиться с гневом и успокоиться. Помимо этого, необходимо уделять больше внимания физической активности: спорт и бег помогают снизить уровень стресса и снять напряжение. Алкоголь в этом случае не является вспомогательным средством.
Психолог также рекомендует обсудить ваши чувства и эмоции с человеком, который вызвал гнев. Например: «Ты меня бесишь своими грязными ботинками!» лучше сказать спокойно: «Меня раздражает, когда ты в грязной обуви ходишь по ковру». Также можно найти более позитивные способы выразить раздражение или гнев, например, рисование, письмо или создание музыки.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, какие симптомы могут указывать на почечно-клеточную карциному. Этот вид рака характеризуется значительным распространением среди населения.
Гастроэнтеролог клиники «Евроонко», кандидат медицинских наук Владимир Логинов рассказал «Ленте.ру» о пользе изюма. По словам…
Доктор медицинских наук, терапевт-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов рассказал, как проявляется вирус…
Диетолог из США Бхарат Рамеш заявил, что овощи и хлеб в составе балканского завтрака содержат…
Богатые антиоксидантами, полезными жирами и белками тыквенные семечки обладают рядом удивительных свойств для здоровья. Британский…
Врач Майкл Гранднер из Медицинского центра Banner-University развенчал известный миф о том, как бороться с…
Токсиколог Михаил Кутушов напомнил, что питание и пищевые привычки являются фактором, требующим как можно более…