Здоровье
![Психолог Булгакова: Дыхательные практики помогут контролировать гнев](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2023/09/joga.webp?x55121)
21 июня 2024 | 09:35
Автор: Степан Васильев
Психолог Булгакова: Дыхательные практики помогут контролировать гнев
Психолог Екатерина Булгакова, доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения рассказала «Известиям», как управлять гневом.
Способность держать гнев под контролем играет важную роль в построении и поддержании позитивных отношений с другими. Эксперт подчеркивает, что важно признать, что гнев является нормальной эмоцией, и необходимо стремиться контролировать ее, а не подавлять.
![Трихолог Нагайцева: Плохая гигиена — основная ошибка по уходу за волосами летом](https://medzdrav.info/wp-content/uploads/2024/01/young-woman-applying-anti-dandruff-product_23-2149345803_11zon.jpg?x55121)
Прежде чем ответить оппоненту, специалист посоветовала остановиться, сосчитать до десяти, сделать глубокий вдох и подумать о последствиях. Йога, медитация или глубокое дыхание помогут справиться с гневом и успокоиться. Помимо этого, необходимо уделять больше внимания физической активности: спорт и бег помогают снизить уровень стресса и снять напряжение. Алкоголь в этом случае не является вспомогательным средством.
Психолог также рекомендует обсудить ваши чувства и эмоции с человеком, который вызвал гнев. Например: «Ты меня бесишь своими грязными ботинками!» лучше сказать спокойно: «Меня раздражает, когда ты в грязной обуви ходишь по ковру». Также можно найти более позитивные способы выразить раздражение или гнев, например, рисование, письмо или создание музыки.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, какие симптомы могут указывать на почечно-клеточную карциному. Этот вид рака характеризуется значительным распространением среди населения.