Специалисты обеспокоены планами россиян на лето. По данным ВЦИОМ брать отпуск в теплый период собирается только треть граждан, причем отдыхать они планируют не более двух недель. Многие опрошенные пожаловались, что у них нет средств на полноценный отпуск и они проведут свободные дни дома, решая накопившиеся за год дела. А кто-то вообще заявил, что не нуждается в отдыхе. Что происходит с организмом без законной передышки и какие симптомы говорят о том, что пора срочно брать отпуск, Медздрав.Инфо рассказала педагог-психолог Натали Штейнбрехер.
Все мы знаем, что отказ от отдыха может негативно сказываться на эмоциональном и физическом состоянии человека и даже приводит к сокращению продолжительности жизни.
Также длительное отсутствие отпуска может отрицательно сказаться и на работе – привести к профессиональному и эмоциональному выгоранию, предупредила специалист.
О том, что организму нужна передышка, говорят многочисленные сигналы. Но мы часто склонны их игнорировать.
«Сначала вы чувствуете легкую усталость. Появляются характерные симптомы, как апатия, скука, тоска, безразличие. Вам все равно, как и что происходит вокруг вас. Коллеги вызывают раздражение и злость, особенно активные, которые подталкивают вас к новым действиям. Нет никакого стремления повышать квалификацию. Пропадает интерес изучать что-то новое. Если до этого вам было интересно расти, как профессионалу, то сейчас лучше «плыть по течению» или «зависать» в социальных сетях. Вы чувствуете себя обессиленным», — перечислила первые симптомы психолог.
Если не обращать внимания на эти сигналы и продолжить работать в прежнем режиме, состояние усугубится. Отсутствие полноценного отдыха скажется не только на психоэмоциональном состоянии человека, но и на его трудовой деятельности.
«Человек начинает замечать, что для повседневных действий, которые ранее давались легко и непринужденно, приходится прилагать намного больше усилий. Приходится буквально себя заставлять что-то делать. От этих усилий может появиться расстройство вегетативной нервной системы. А это приводит к проблемам с весом (он растет или падает), чувству постоянного напряжения (стресс), ощущению, что человек находится в состоянии натянутой струны», — предупредила Натали Штейнбрехер.
Многие люди даже в таком состоянии хронической усталости и стресса продолжают работать. Более того, у них отсутствует привычка ежедневно отдыхать после трудовой деятельности. И тогда организм начинает реагировать психоневрологическими расстройствами.
«Могут появиться следующие симптомы: панические атаки, острая реакция на стресс, проблемы с аппетитом или чрезмерное чувство голода. В таком состоянии люди склонны заедать накопившийся стресс. У многих начинаются нарушения сна: бессонница или ощущение разбитости по утрам, когда человек чувствует себя уставшим сразу после пробуждения», — рассказала специалист.
Если и на эти сигналы не обращать внимание, то к уже перечисленным симптомам добавятся соматические заболевания.
* Головные боли (мигрень), ухудшение зрения, частые простуды, резь в желудке.
* Нарастающая тревога, которая сказывается на работе ЖКТ и мешает концентрироваться.
* У некоторых появляются мысли о никчемности и бессмысленности своей жизни. Самооценка и уверенность в себе падает.
Чем дальше вы себя загоняете, тем сложнее выбраться из состояния хронической усталости и стресса.
«С каждым этапом решить проблемы все сложнее, а на последнем этапе можно заработать хронические заболевания, такие как артериальная гипо/гипертензия, депрессия, эндокринные заболевания. Попасть в состояние «выгорания» просто, а выбраться «тяжело».
Психолог Масолова рассказала, как победить хроническую усталость и стрессПоэтому я рекомендую вам прислушаться к своему телу и с первых признаков усталости брать для себя перерыв. Это не означает: «Я беру отпуск и еду на дачу, чтобы копаться с утра до ночи на грядках». Во время отпуска вы должны делать то, что помогает вам расслабиться, отдохнуть и набираться сил», — дала советы психолог.
Но порой люди ощущают себя уставшими задолго до ожидаемого отпуска. В этом случае специалисты советуют пересмотреть свои привычки. Необходимо научиться отдыхать и расслабляться ежедневно, а не раз в неделю или в год. Только так можно сохранить здоровье и активность.
С началом сезона клещевых инфекций в Бердске и по всей Новосибирской области инфекционист Людмила Бадальян…
Не все продукты оказывают положительное воздействие на работу пищеварительной системы. Так, такие продукты, как молочные…
Чтобы минимизировать воздействие антибактериальных препаратов на мочевую систему, во время их приема рекомендуется увеличить объем…
Японские исследователи пришли к интересным выводам о влиянии алкоголя на уровень холестерина, основанным на исследовании…
Оториноларинголог Лариса Вылегжанина призывает россиян избегать прослушивания музыки в наушниках на максимальной громкости, так как…
Доктор Айгуль Арсланова поделилась с россиянами пятью привычками, которые могут помочь продлить молодость, согласно информации…