Режим работы и отдыха имеет крайнюю важность для здоровья человека, констатировала российский врач-эндокринолог Зухра Павлова. Об этом сообщает «Российская газета».
По словам специалиста, дефицит или избыток сна могут негативно сказаться на состоянии психики. Так, ученые на основании изучения историй болезни 74 000 жителей Великобритании установили, привычка каждый день поздно ложиться спать повышает риск развития психических и поведенческих расстройств, депрессии и повышения уровня тревожности.
Согласно их научным выводам, ложиться спать необходимо не позднее часа ночи, а просыпаться — с восходом солнца. Такой режим благоприятнее всего для психического здоровья.
«Режим, при котором человек регулярно спит менее семи часов в сутки, повышает риск сердечно-сосудистых патологий, онкологии и ожирения. Чтобы нормализовать сон, следует отказаться от вечернего кофе после 17:00, и, если имеется возможность ложится спать не позднее 23:00, а также — за час до засыпания перестать пользоваться гаджетами», — резюмировала эндокринолог.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что люди, которые предпочитают спать на животе, подвержены большему риску различных проблем со здоровьем, предупредил доктор Тони Налда, один из ведущих мировых экспертов по консервативному лечению деформаций позвоночника из Центра уменьшения сколиоза в Великобритании.
Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…
Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…
Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…
Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…
Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…
Диетолог Лариса Габдулхакова рассказала, какие продукты нужно включить в рацион в осенне-зимний сезон. Врач посоветовала…