Врач Эдигер посоветовал не увлекаться Омега-3 в БАДах

ПНЖК Омега-3 является одним из самых популярных БАДов. Врачи позиционируют вещество как укрепляющее иммунитет и даже улучшающее функции мозга. Однако не обязательно употреблять Омега-3 в капсулах, считает клинический фармаколог Александр Эдигер. Специалист развеял популярные мифы о данной добавке.

Данный класс полиненасыщенных жирных кислот содержится в массе пищевых продуктов. И Омега-3 — лишь название места ПНЖК в цепочке жирных кислот. Содержится она не только в рыбе (хотя в рыбьем жире Омега-3 в самой высокой концентрации), но и в других, более бюджетных продуктах. Дефицит Омега-3 можно покрыть с помощью нерафинированных кукурузного и льняного масел холодного отжима, грецких орехов, сои и даже шпината с картофелем.

«Достаточно просто полноценно питаться. Один из важнейших эффектов Омега-3 заключается в том, что она способствует улучшению обмена холестерина. То есть формально снижает шанс формирования атеросклероза. Омега-3 можно принимать в любом виде, передозировка ее практически невозможна», — проинформировал доктор Эдигер.

Врач опроверг мнение о необходимости принимать данную ПНЖК в сочетании с антиоксидантами. Никакого вреда от несоблюдения данных рекомендаций не будет.

«Но, конечно, желательно принимать Омега-3 с антиоксидантами, хотя бы с витамином С. Просто потому, что антиоксиданты нашему организму необходимы всегда и любые, так как они участвуют в окислительно-восстановительных процессах организма», — добавил фармаколог.

Ранее доктор Эдигер развенчал БАД NMN, который производители позиционируют как средство для профилактики старения. По словам врача, с таким же успехом можно принимать никотиновую кислоту.

Врачи также предостерегли от проведения операций при низком индексе Омега-3.