Здоровье

Врач Эдигер посоветовал не увлекаться Омега-3 в БАДах

ПНЖК Омега-3 является одним из самых популярных БАДов. Врачи позиционируют вещество как укрепляющее иммунитет и даже улучшающее функции мозга. Однако не обязательно употреблять Омега-3 в капсулах, считает клинический фармаколог Александр Эдигер. Специалист развеял популярные мифы о данной добавке.

Данный класс полиненасыщенных жирных кислот содержится в массе пищевых продуктов. И Омега-3 — лишь название места ПНЖК в цепочке жирных кислот. Содержится она не только в рыбе (хотя в рыбьем жире Омега-3 в самой высокой концентрации), но и в других, более бюджетных продуктах. Дефицит Омега-3 можно покрыть с помощью нерафинированных кукурузного и льняного масел холодного отжима, грецких орехов, сои и даже шпината с картофелем.

«Достаточно просто полноценно питаться. Один из важнейших эффектов Омега-3 заключается в том, что она способствует улучшению обмена холестерина. То есть формально снижает шанс формирования атеросклероза. Омега-3 можно принимать в любом виде, передозировка ее практически невозможна», — проинформировал доктор Эдигер.

Врач опроверг мнение о необходимости принимать данную ПНЖК в сочетании с антиоксидантами. Никакого вреда от несоблюдения данных рекомендаций не будет.

«Но, конечно, желательно принимать Омега-3 с антиоксидантами, хотя бы с витамином С. Просто потому, что антиоксиданты нашему организму необходимы всегда и любые, так как они участвуют в окислительно-восстановительных процессах организма», — добавил фармаколог.

Ранее доктор Эдигер развенчал БАД NMN, который производители позиционируют как средство для профилактики старения. По словам врача, с таким же успехом можно принимать никотиновую кислоту.

Врачи также предостерегли от проведения операций при низком индексе Омега-3.

Инга Ланская

Родилась в Баку, живу в Москве, хочу на море. Мечтаю превратить хотя бы один пустырь в сад, как это делали мои любимые Чехов и Гуэрра. Окончила сценарный факультет Киноакадемии Рустама Ибрагибекова. Являлась автором и продюсером на студии «Кириллица» и тк «Амедия». Работала в «Известиях», Life и Ленте.

Последние статьи

Как сохранить спокойствие при встрече с хамством

Мы все порой сталкиваемся с проявлениями хамства во всех сферах нашей жизни – по дороге…

9 часов назад

Диетолог Дианова: Имитация икры может снизить калорийность новогодних салатов

Имитированная икра - это полезный и экономичный продукт питания, рассказала в программе радиостанции «Говорит Москва»…

11 часов назад

Химик Панов рассказал о критически важных аспектах хранения медикаментов

Кандидат химических наук, доцент Алексей Панов сообщил изданию Lenta.ru о важных аспектах хранения лекарств, влияющих…

11 часов назад

Диетолог Екимовский: Веганство провоцирует выраженный дефицит мышечной массы

Популярность веганства во всем мире быстро растет. Многие люди переходят на такую диету, чтобы улучшить…

11 часов назад

В Шотландии выявили особенности мозга при афантазии

Исследователи из Университета Глазго обратили внимание на уникальные особенности работы мозга у людей с афантазией,…

12 часов назад

Нарколог Каторгин: вейп приносит больше вреда здоровью, чем сигареты

Психиатр и врач-нарколог Владимир Каторгин рассказал «Газете.Ru», что вейп опаснее обычных сигарет, так как выкуренное…

12 часов назад