Доктор Саламатина: для здоровья сердца рекомендуется есть фрукты и рыбу

Врач-кардиолог-терапевт Людмила Саламатина поделилась с журналистами издания «Газета.Ru» информацией о том, что фрукты и овощи являются полезными для сердечного здоровья.

Она также рекомендует включить в рацион рыбу и несоленые орехи.

Для поддержания здоровья сердца важно употреблять преимущественно пищу растительного происхождения, а не животного, отметила специалист.

Она указала, что в ежедневном рационе должно быть не менее двух-трех порций фруктов (около 200 г) и столько же овощей.

Согласно рекомендациям врача, нужно включать в питание рыбу один-два раза в неделю, особенно жирные сорта, так как они благотворно влияют на сердце.

Также полезно добавить в рацион 30 г несоленых орехов.

Углеводы лучше получать из круп и цельнозерновых продуктов, добавила кардиолог.

Кроме того, стоит ограничить потребление пищевой соли и продуктов с добавлением сахара, а также уменьшить употребление красного мяса, особенно переработанного.

Для профилактики заболеваний сердца важно исключить потребление алкоголя или снизить его употребление до 100 г в неделю в расчете на этиловый спирт, подчеркнула Саламатина.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что силовые упражнения помогают сохранить силу ног до старости.