Фото: freepik.com
Врач-кардиолог-терапевт Людмила Саламатина поделилась с журналистами издания «Газета.Ru» информацией о том, что фрукты и овощи являются полезными для сердечного здоровья.
Она также рекомендует включить в рацион рыбу и несоленые орехи.
Для поддержания здоровья сердца важно употреблять преимущественно пищу растительного происхождения, а не животного, отметила специалист.
Она указала, что в ежедневном рационе должно быть не менее двух-трех порций фруктов (около 200 г) и столько же овощей.
Согласно рекомендациям врача, нужно включать в питание рыбу один-два раза в неделю, особенно жирные сорта, так как они благотворно влияют на сердце.
Также полезно добавить в рацион 30 г несоленых орехов.
Углеводы лучше получать из круп и цельнозерновых продуктов, добавила кардиолог.
Кроме того, стоит ограничить потребление пищевой соли и продуктов с добавлением сахара, а также уменьшить употребление красного мяса, особенно переработанного.
Для профилактики заболеваний сердца важно исключить потребление алкоголя или снизить его употребление до 100 г в неделю в расчете на этиловый спирт, подчеркнула Саламатина.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что силовые упражнения помогают сохранить силу ног до старости.
Немецкое общество питания представило советы, которые могут помочь снизить жировые отложения на животе благодаря добавлению…
Врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова рассказала «Вечерней Москве», почему необходимо добавить в рацион хурму. По словам…
Исследователи из Бернского университета достигли значительного прорыва в терапии травм губ, создав первую в мире…
Гипергликемия – это повышение содержания (концентрации) глюкозы в плазме крови выше 6,1 ммоль\л. Причины гипергликемии…
Врач-дерматовенеролог Анна Опенченко из Уфы рассказала, как распознать рак кожи. По словам Опенченко, одной из…
Уникальное исследование, проведенное китайскими палеонтологами, кардинально изменило представления о природе древних находок в формации Исянь,…