Наука

BMJ: силовые упражнения помогают сохранить силу ног до старости

Изучение, опубликованное в журнале BMJ Open Sport & Exercise Medicine, демонстрирует, что тренировки с использованием тяжелых весов способствуют сохранению силы в ногах на протяжении долгого времени, увеличивая шансы на здоровое старение и продление жизни.

Предыдущие исследования показали, что ослабленные мышцы ног являются важным фактором риска преждевременной смерти.

Ухудшение силы в ногах у пожилых людей влияет на их мобильность и способность заботиться о себе.

Проведенные эксперименты подтвердили, что тренировки с сопротивлением способствуют сохранению силы в ногах, однако большинство исследований были краткосрочными.

В рамках нового исследования ученые изучили данные 450 активных людей среднего возраста 71 год.

В Израиле использовали белки-антифризы для заморозки органов

За год одна из групп три раза в неделю занималась тяжелыми силовыми упражнениями в тренажерном зале под наблюдением тренера, другая группа выполняла умеренно тяжелые упражнения с фитнес-резинками, а третья группа вела обычный образ жизни (примерно 10 тысяч шагов в день).

Участники группы тяжелых упражнений работали с весом 70-85% от максимального, а участники группы умеренных нагрузок — с весом 50-60% от максимального.

Через четыре года сила ног снизилась у участников группы умеренных тренировок и в группе, которая не занималась силовыми упражнениями.

Однако сила ног оставалась на прежнем уровне у людей, занимающихся тяжелыми силовыми тренировками.

В группе без силовых нагрузок наблюдалось увеличение количества висцерального жира, который связан с повышенным риском развития диабета и других хронических заболеваний.

Эти результаты свидетельствуют о том, что интенсивные силовые тренировки могут быть эффективным методом профилактики возрастных заболеваний.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что в Балтийском море остается до 50 тысяч тонн метана из «Северных потоков».

Юлия Бондарева

Меня зовут Юлия, я родом из Тулы, обучаюсь на факультете журналистики и занимаюсь написанием новостного контента.

Последние статьи

Ученые РАН: запах противоположного пола может приостановить развитие опухоли

Ученые Центра генетических ресурсов лабораторных животных Института цитологии и генетики Сибирского отделения РАН пришли к…

5 минут назад

CommsPsy: одинокие люди склонны к нестандартному описанию известных фактов

Научный журнал Communications Psychology (CommsPsy) опубликовал исследование американских ученых из Колумбийского университета в Нью-Йорке, которые…

37 минут назад

Эксперт Золотарева: старые обои могут накапливать плесень и вызывать аллергию

Старший преподаватель кафедры биотехнологии и промышленной фармации РТУ МИРЭА Мария Золотарева рассказала, что старые обои…

1 час назад

Насыщенные жиры из масла и мяса могут привести к образованию бляшек в артериях

Диетологи по всему миру отмечают, что проблема повышенного холестерина очень распространена у людей. В связи…

1 час назад

Bristol Post: светлый кал может сигнализировать о раке поджелудочной железы

Издание Bristol Post опубликовало случай из жизни женщины Брайони Томас, которая самостоятельно вылечить от онкологии.…

1 час назад

Врач Позднякова: полезным завтраками перед школой являются омлет, творог и каши

Заместитель главного врача по детству Люберецкой областной больницы Елена Позднякова рассказала РИА Новости, чтобы обеспечить…

2 часа назад