Доктор Смирнова: нормализовать уровень гормонов может правильное питание

Галина Смирнова, кандидат медицинских наук и эндокринолог из Скандинавского Центра Здоровья, поделилась с «Лентой.ру» информацией о том, что питание играет важную роль не только в физическом, но и в психическом здоровье.

Она рассказала о составе диеты, которая может быть полезна при депрессии.

Согласно словам врача, ключевыми элементами, способными поддерживать активность центральной нервной системы, являются витамины группы В и D, железо, магний и некоторые аминокислоты.

Недостаток этих элементов может привести к нарушениям настроения, бессоннице, увеличению риска развития неврологических расстройств и депрессии.

Воспалительные процессы также могут оказывать влияние на эндокринную систему, вызывая гормональный дисбаланс.

Смирнова отметила, что одним из способов нормализовать уровень гормонов является правильное питание.

В рационе рекомендуется включать продукты, богатые триптофаном, магнием, цинком, полиненасыщенными жирными кислотами (омега), а также витаминами группы В и D.

По мнению врача, при депрессии часто рекомендуется придерживаться средиземноморской диеты и избегать обработанных продуктов с повышенным содержанием рафинированных углеводов или сахара.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ИИ поможет врачам избежать 95 % ошибок.