Здоровье

Доктор Смирнова: нормализовать уровень гормонов может правильное питание

Галина Смирнова, кандидат медицинских наук и эндокринолог из Скандинавского Центра Здоровья, поделилась с «Лентой.ру» информацией о том, что питание играет важную роль не только в физическом, но и в психическом здоровье.

Она рассказала о составе диеты, которая может быть полезна при депрессии.

Согласно словам врача, ключевыми элементами, способными поддерживать активность центральной нервной системы, являются витамины группы В и D, железо, магний и некоторые аминокислоты.

Доктор Рыжов: Развитие ботулизма связано с употреблением консервов и колбас

Недостаток этих элементов может привести к нарушениям настроения, бессоннице, увеличению риска развития неврологических расстройств и депрессии.

Воспалительные процессы также могут оказывать влияние на эндокринную систему, вызывая гормональный дисбаланс.

Смирнова отметила, что одним из способов нормализовать уровень гормонов является правильное питание.

В рационе рекомендуется включать продукты, богатые триптофаном, магнием, цинком, полиненасыщенными жирными кислотами (омега), а также витаминами группы В и D.

По мнению врача, при депрессии часто рекомендуется придерживаться средиземноморской диеты и избегать обработанных продуктов с повышенным содержанием рафинированных углеводов или сахара.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ИИ поможет врачам избежать 95 % ошибок.

Юлия Бондарева

Меня зовут Юлия, я родом из Тулы, обучаюсь на факультете журналистики и занимаюсь написанием новостного контента.

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

17 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

17 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

17 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

17 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

17 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

17 часов назад