Фото: ru.freepik.com/author/freepik
Галина Смирнова, кандидат медицинских наук и эндокринолог из Скандинавского Центра Здоровья, поделилась с «Лентой.ру» информацией о том, что питание играет важную роль не только в физическом, но и в психическом здоровье.
Она рассказала о составе диеты, которая может быть полезна при депрессии.
Согласно словам врача, ключевыми элементами, способными поддерживать активность центральной нервной системы, являются витамины группы В и D, железо, магний и некоторые аминокислоты.
Недостаток этих элементов может привести к нарушениям настроения, бессоннице, увеличению риска развития неврологических расстройств и депрессии.
Воспалительные процессы также могут оказывать влияние на эндокринную систему, вызывая гормональный дисбаланс.
Смирнова отметила, что одним из способов нормализовать уровень гормонов является правильное питание.
В рационе рекомендуется включать продукты, богатые триптофаном, магнием, цинком, полиненасыщенными жирными кислотами (омега), а также витаминами группы В и D.
По мнению врача, при депрессии часто рекомендуется придерживаться средиземноморской диеты и избегать обработанных продуктов с повышенным содержанием рафинированных углеводов или сахара.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ИИ поможет врачам избежать 95 % ошибок.
Ночная работа может быть привлекательным способом заработать деньги, но она скрывает риски для здоровья и…
Что нельзя есть во время приема антибиотиков, рассказала главный врач Центра общественного здравоохранения и медицинской…
Исследование ученых показывает, что люди с плохим психическим здоровьем часто видят негативный контент в интернете,…
Группа ученых проанализировала данные и подтвердила, что операции по лечению тяжелого ожирения безопасны и эффективны.…
Общий анализ крови - распространенная форма медицинской диагностики. В каких случаях назначается обследование и что…
Врач общей практики и телеведущий Александр Мясников В эфире программы «О самом главном» на канале…