Фото: ru.freepik.com/author/freepik
Галина Смирнова, кандидат медицинских наук и эндокринолог из Скандинавского Центра Здоровья, поделилась с «Лентой.ру» информацией о том, что питание играет важную роль не только в физическом, но и в психическом здоровье.
Она рассказала о составе диеты, которая может быть полезна при депрессии.
Согласно словам врача, ключевыми элементами, способными поддерживать активность центральной нервной системы, являются витамины группы В и D, железо, магний и некоторые аминокислоты.
Недостаток этих элементов может привести к нарушениям настроения, бессоннице, увеличению риска развития неврологических расстройств и депрессии.
Воспалительные процессы также могут оказывать влияние на эндокринную систему, вызывая гормональный дисбаланс.
Смирнова отметила, что одним из способов нормализовать уровень гормонов является правильное питание.
В рационе рекомендуется включать продукты, богатые триптофаном, магнием, цинком, полиненасыщенными жирными кислотами (омега), а также витаминами группы В и D.
По мнению врача, при депрессии часто рекомендуется придерживаться средиземноморской диеты и избегать обработанных продуктов с повышенным содержанием рафинированных углеводов или сахара.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что ИИ поможет врачам избежать 95 % ошибок.
Люди начинают страдать от лишнего веса, потому что им постоянно приходится доедать в детстве, что…
Летние Олимпийские игры пройдут в Париже с 26 июля по 11 августа. Врачи предупредили о…
Ученые разработали инструмент, который позволяет отключить дефектный ген при обнаружении фатальной семейной бессонницы. По данным…
Терапевт Михаил Братусь рассказал, что каждый вид онкологии имеет свои проявления. Например, рак желудка по…
Высокое содержание крахмала в кукурузе повышает уровень сахара в крови. Такое мнение высказала российский гастроэнтеролог…
Диетолог Ольга Сазонова посоветовала родителям формировать у детей привычки здорового питания. Желательно решить эту проблему…