Associated Press: Упражнения на баланс защитят пожилых от опасных падений

К опасным для жизни переломам могут привести падения у людей старше 65+. Такие травмы встречаются очень часто, но существуют рекомендации, с помощью которых риск падений можно снизить в значительной степени. Об этом сообщает Associated Press.

Предупреждается, что пожилым людям о любых падениях следует обязательно рассказывать врачу, даже о тех, которые человеку лично кажутся несерьезными.

Во-первых, для снижения риска от падений и их опасных последствий необходимо повысить безопасность в доме: убрать небольшие коврики, обеспечить достаточное освещение и переместить посуду для готовки в легкодоступные места. Если доме человека пожилого возраста присутствуют лестницы, необходимо установить перила на обеих ее сторонах. В ванной могут понадобиться держатели и нескользящие наклейки на деревянных или плиточных полах. Также очень важным фактором является поддержание чистоты жилого помещения и отсутствие вещей на полу.

При выраженных проблемах с равновесием рекомендуется обсудить с врачом и физиотерапевтом возможность использования ходунков или трости. При этом важно отрегулировать их по росту и освоить правильную технику.

Кроме того в возрасте 65+ необходимы регулярные занятия спортом: существует множество упражнений, которые могут помочь предотвратить падения и доступны даже при ограниченной подвижности. Это — йога на стуле, тай-чи и ходьба. Данные упражнения могут стать частью развлечений, если выполнять их в группе, с друзьями или выполнять в игровой форме, интегрируя в них внуков.

Отмечается, что некоторые лекарственные препараты могут привести к головокружению или сонливости. В связи с этим важно, чтобы лечащий врач знал обо всех принимаемых лекарствах.

Кроме того, изменения в слухе и зрении также могут способствовать падению, поэтому важно регулярно проводить их проверку. Также очень важным профилактическим фактором является поддержание здоровья костей. Снижение плотности костей (остеопороз) повышает риск падений и переломов. Уменьшить риск развития данного заболевания можно с помощью приема витамина D и кальция, обязательно проконсультировавшись о необходимой дозе у врача-терапевта.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что врач общей практики и телеведущий Александр Мясников предупредил об опасном заболевании, протекающем бессимптомно — остеопороз, который, по его словам, невозможно выявить на ранней стадии. При этой болезни кости становятся хрупкими и поэтому часто ломаются. Отмечается, что остеопороз часто диагностируется у пожилых женщин, соответственно любая женщина в период менопаузы подвержена риску. В связи с этим необходимо проводить исследования  остеопороза у женщин возраста 60+.