Здоровье

Stavropol.media: Авокадо и овсянка снижают «плохой» холестерин у людей 40+

Эксперты в области здорового питания назвали два продукта с суперсвойствами, помогающие человеку в хорошей физической форме дожить до 50 лет и переступить другие возрастные пороги. Об этом сообщает портал Stavropol.media.

Для людей в любом возрасте питание играет ключевую роль в поддержании нормального здоровья. Особенно важным этот аспект становится в возрасте 40+. Снижение уровня «плохого» холестерина (ЛПНП) и улучшение общего состояния организма могут обеспечить определенные продукты. В этот список российские диетологи включили тропический фрукт авокадо и овсяную крупу.

Уточняется, что овсяная крупа является одним из самых полезных продуктов, имеющая в своем составе растворимую клетчатку бета-глюкан, в свойства которого входит снижение уровня «плохого» холестерина в крови. Регулярное употребление овсяной каши способствует улучшению профиля крови и профилактике ССЗ.

Гастроэнтеролог Утюмова отнесла авокадо к самым полезным фруктам

В свою очередь авокадо содержит мононенасыщенные жиры, способствующие увеличению уровня «хорошего» холестерина (ЛПВП) и снижению ЛПНП. Авакадо также насыщен витаминами и антиоксидантами, поддерживающими в норме состояние сосудов и сердца.

Предупреждается, что вышеописанные продукты имеют противопоказания в связи с чем, перед их употреблением необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что, по словам врача-гастроэнтеролога Дарьи Утюмовой, авокадо содержит большое количество витаминов — группы В, Е, А, С, К, фолиевую кислоту, минералы — кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний и множество других. Несмотря на высокую калорийность — в 100 граммах содержится около 200 килокалорий, благодаря легкоусвояемым мононенасыщенным жирам, авокадо способствует похудению.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Эндокринолог Поляков: завтрак должен включать белок, жиры и медленные углеводы

Эндокринолог и диетолог Антон Поляков предложил россиянам оптимальный завтрак, который можно использовать каждый день. Его…

16 минут назад

Топ-5 масок для лица из натуральных компонентов для тех, кому за 40

После 40 лет начинаются процессы старения – кожа постепенно увядает, теряет упругость, свежесть, появляются морщинки.…

19 минут назад

Россельхознадзор нашел «мясной клей» в составе творога «Алтайская буренка»

Специалисты Россельхознадзора обнаружили в твороге производителя в Алтайском крае микробную трансглутаминазу под названием "мясной клей",…

20 минут назад

РЦОЗиМП: Природные антибиотики активируют защитные функции организма

Уфимские врачи из РЦОЗиМП назвали пять аналогов натуральных антибиотиков. Они борются с болезнетворными бактериями не…

33 минуты назад

У хорьков и опоссумов наибольший риск рака среди млекопитающих

Исследование, опубликованное в журнале Cancer Discovery, выявило интересную закономерность: распространенность рака среди позвоночных животных ниже…

43 минуты назад

Фитнес-тренер Черемушкина: во время новогодних застолий необходимо пить воду

Фитнес-тренер Анастасия Черёмушкина рассказала, как не испортить фигуру во время новогодних праздников, когда стол ломится…

49 минут назад