Здоровье

Stavropol.media: Авокадо и овсянка снижают «плохой» холестерин у людей 40+

Эксперты в области здорового питания назвали два продукта с суперсвойствами, помогающие человеку в хорошей физической форме дожить до 50 лет и переступить другие возрастные пороги. Об этом сообщает портал Stavropol.media.

Для людей в любом возрасте питание играет ключевую роль в поддержании нормального здоровья. Особенно важным этот аспект становится в возрасте 40+. Снижение уровня «плохого» холестерина (ЛПНП) и улучшение общего состояния организма могут обеспечить определенные продукты. В этот список российские диетологи включили тропический фрукт авокадо и овсяную крупу.

Уточняется, что овсяная крупа является одним из самых полезных продуктов, имеющая в своем составе растворимую клетчатку бета-глюкан, в свойства которого входит снижение уровня «плохого» холестерина в крови. Регулярное употребление овсяной каши способствует улучшению профиля крови и профилактике ССЗ.

Гастроэнтеролог Утюмова отнесла авокадо к самым полезным фруктам

В свою очередь авокадо содержит мононенасыщенные жиры, способствующие увеличению уровня «хорошего» холестерина (ЛПВП) и снижению ЛПНП. Авакадо также насыщен витаминами и антиоксидантами, поддерживающими в норме состояние сосудов и сердца.

Предупреждается, что вышеописанные продукты имеют противопоказания в связи с чем, перед их употреблением необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал, что, по словам врача-гастроэнтеролога Дарьи Утюмовой, авокадо содержит большое количество витаминов — группы В, Е, А, С, К, фолиевую кислоту, минералы — кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний и множество других. Несмотря на высокую калорийность — в 100 граммах содержится около 200 килокалорий, благодаря легкоусвояемым мононенасыщенным жирам, авокадо способствует похудению.

Оксана Герасимова

Последние статьи

Доктор Каран Раджан: Кофе, чернослив и фисташки снижают риск запоров

Доктор Каран Раджан перечислил продукты, которые могут снизить риск запоров и воспалений кишечника, информирует таблоид…

11 часов назад

Терапевт Лапа призвала аллергиков отправиться на отдых или переехать на юг

Некоторые пациенты берут отпуск на период, когда у них обостряется аллергия. Такой вариант подходит только…

11 часов назад

Роспотребнадзор напомнил о риске ботулизма при подготовке новогоднего стола

Консервы и консервация, в том числе домашняя, - неотъемлемая часть новогоднего стола. Однако они могут…

11 часов назад

АБН24: Магазинный майонез провоцирует сердечно-сосудистые патологии и рак

Майонез - один из самых популярных соусов в мире, но его регулярное употребление может нанести…

11 часов назад

Доктор Филева: Цитрусовые замедляют процессы старения и укрепляют иммунитет

Врач Александра Филева поделилась экспертным мнением о пользе цитрусовых и правилах их включения в ежедневный…

11 часов назад

Диетолог Васильева: Поздний ужин повышает риск развития болезней сердца на 37%

Новое исследование, проведенное специалистами медцентра HealthGuard в Бостоне, выявило тревожную закономерность между временем приема пищи…

11 часов назад